Наверх
Главная » Познавательно

Осознание танца

3 февраля 2013 (133) Нет комментариев Опубликовал:

Смысл любого обучения или тренировки сводится к тому, чтобы приобрести новые навыки, которых не было раньше. В первую очередь важна разница — между тем, какие навыки есть и тем, чего хочется достичь.

Для этого необходимо определить, что и как я делаю сейчас и в чем будет заключаться усовершенствование, в чем разница между действительным и желаемым. Причем определить не теоретически (размышляя об этом), а практически, через свои ощущения. Этот процесс сводится к отслеживанию себя: что у меня есть? что я делаю? как я это делаю? каким образом? что я при этом ощущаю? как я не делаю то, что я хочу? что мне мешает? и так далее.

Например, когда новичку говорит тренер, что в этом вот шаге нужно начинать наступать на стопу с каблука, он (новичок) впервые в жизни замечает, как он обычно наступает на стопу и благодаря этому осознанию может проконтролировать свои мышцы для того, чтобы наступать на стопу так, как он хочет это здесь делать теперь.

Процесс тренировки тела сводится к отслеживанию (осознанию) навыков своего движения и корректировке этих навыков. Процесс психологической тренировки сводится к осознанию своих навыков реагирования в различных ситуациях и корректировке этих навыков.

Однако успех и в том и в другом не определяет одно лишь только осознанию себя (хотя и это уже — половина успеха). Для того, чтобы изменить себя (движение своего тела, свои психические реакции, свою личную ситуацию в жизни, отношения с людьми, свои привычки) кроме осознания «как я это делаю обычно», а так же «как я это делаю сейчас», важно научиться видеть, чем так важны для вас ваши привычные действия. Потому, что до тех пор, пока неосознанная важность ваших привычных действий будет влиять на ваши поступки, никакая сознательная корректировка не изменит ваших навыков. 

Например, трудности с формированием навыков движения. Танцор, получая доходчивую информацию от тренера, не может изменить своего движения до тех пор, пока не осознает, что именно ему так важно в том его обычном способе движения, который он не может изменить сознательным усилием. Важность может заключаться: в том, что танцору важно чувствовать себя комфортно при исполнении какого-то элемента и при старом способе движения он чувствует себя комфортно, а при новом — нет (очень распространенный вариант неосознаваемого психологического сопротивления нагрузкам); в том, что танцору, как личности, важно самому «догнать» как нужно танцевать, чтобы это было его личным достижением, а не чужим предложением (таких считают упрямыми); танцора может неосознанно раздражать какая-то манера тренера, которая ассоциативно связана у него с данным элементом. И разное другое, у каждого свое. 

Подчеркиваю, что все эти «важные причины» не осознаются, а потому мешают изменять себя. Такие же точно фокусы проделывает психика и в психологической работе над собой, в попытках создать новые психологические навыки, и в такой же степени это происходит и при обучении актерскому мастерству.

Преодоление трудностей в тренировке любого направления реально, когда 1. налажен процесс осознания себя, 2. есть представление о том, как корректировать себя. 

1 часть — осознание — представляет собой ряд простейших психологических упражнений по направлению своего внимания на какую-либо конкретную часть своего восприятия. Каждое из таких упражнений может начинаться словами «я осознаю, что я вижу… (слышу, представляю, ощущаю кожей и т.д.)» и продолжаться перечислением всего, что регистрируют глаза (уши, внутреннее зрение, рецепторы кожи и т.д.). Это упражнения на осознание получаемой информации. Более сложные упражнения — на отслеживание собственных чувств, как реакций на получаемую информацию.

Чувства и ощущения являются самыми главными поставщиками информации о самом себе и индикаторами достоверности той информации, что приходит извне. Проблема современных людей заключается в том, что у большинства из нас с детства отработаны приемы подавления своих чувств с целью соответствия той или иной социальной ситуации. И таким образом все мы частично слепы и глухи, а потому часто не можем понять, почему с нами случаются те или иные вещи, часто — повторяющиеся. Но подавление чувств не освобождает нас от них, а переводит их в другое русло — рождает вторичные чувства, различные толкования, которые становятся основой мышления и мировоззрения, а так же в психосоматические явления: различные головные, мышечные боли и спазмы, нарушения пищеварения и кровообращения. А про нервные срывы совсем трудно не вспомнить. 

Все эти явления, от мировоззрения до проблем со здоровьем, могут явиться серьезным ограничением для создания новых навыков, для усовершенствования себя как в спорте, так и в умении жить и общаться, решать ежедневные задачи своего существования и вопросы своего карьерного роста.

Вторая часть — корректировка — представляет собой ряд упражнений, отучающих от привычных действий, диктуемых привычными реакциями. примеры таких упражнений и техник осознания можно найти в дзенской традиции, учении толтеков и гештальт-терапии. Для того, чтобы немного познакомиться практически с указанными техниками, попробуйте представить выражение вашего лица сейчас, а затем осознать и назвать чувство, которое у вас возникло после осознания выражения своего лица.

Автор: Нина Рубштейн, психолог, гештальт-терапевт 

Источник: rubstein.ru

Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
  "Обучение танцу регги" - это еще один потрясающий урок, благодаря которому можно расширить базу своих навыков. В данном уроке профессиональные хореографы будут вам разъяснять и демонстрировать движение под названием Dutty Wine. Чтобы исполнить...
[12 Июл 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Регги
10 простых упражнений, которые прокачают Ваш танец и владение телом меньше чем за месяц. Первая часть. Чтобы не пропустить 2 и 3, подпишись: http://goo.gl/pquzuhДля того, чтобы повысить уровень техники своего танца, необходимо правильно разогреваться и...
[2 Апр 2016 | Автор  |  ]
В моей книге есть фраза "свести родительское участие к спонсорской поддержке и другим невредным действиям". Эта фраза вызвала живую реакцию, в первую очередь, со стороны родителей, задетых за живое. Этой статей я хочу подробнее и полнее изложить...
[30 Сен 2012 | Автор  |  ]
  "Зумба в стиле фламенко" - отличный видео урок для всех поклонников зумбы. Абсолютно каждый может заниматься зумбой, так как это не требует какой-то специальной подготовки или хореографических навыков. Просто повторяя движения за тренером, вы...
[10 Авг 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Зумба фитнес
Чтобы быть первым, нужно совершить три победы:Первая – победа над собой. Победи свой страх, лень, усталость, сомнения, раздражение, непослушность своего тела.Вторая победа – победа в паре. Старайся танцевать лучше своей партнерши, соревнуйся...
[11 Окт 2012 | Автор  |  ]
Luciano ходит в любимчиках не только в России. Любят его по всему земному шару, начиная от почти родного для него Сантьяго, где Люсьен организовывал первые техно-вечеринки вместе со своими верными друзьями Мартином «Dandy Jack» Шопфом и Рикардо Виллалобосом...
[13 Янв 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Анонсы
Чтобы глайд или лунная походка выглядели по-настоящему, важно помнить о том как держать вес и еще кое о чем.Для танцоров: http://drakoni.ru/meropriyatiya/#inte...Один из самых частых вопросов, которые мне задают: как делать лунную походку / глайд / глайд по кругу...
[10 Апр 2016 | Автор  |  ]
Сегодня, мы поговорим о таком направлении в хореографии, как танец хастл. Итак, что же такое хастл? В дословном переводе с английского означает «Толкотня». Появился хастл в Америке во второй половине 20го века, в разгар рок и поп дискотек....
[11 Сен 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Стили танцев
Соединил в одной связке самые зрелищные танцевальные движения и подробно разобрал их. После просмотра будете рвать и метать на танцполе :)Моя школа танцев в Москве: drakoni.ruНе любым танцем можно удивить, а этим можно)Проверено.Каждый раз, когда...
[5 Июн 2017 | Автор  |  ]
Би-бой Just do it и его новое интервьюКаждую неделю мы предлагаем вам возможность ознакомиться с мыслями и взглядами популярных би-боев, посредством предоставления развернутых интервью или выдержек из них. Сегодня настал черед широко известного исполнителя...
[24 Июн 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Интервью
Стать подписчиком и попасть на вебинар: Тренировка на 100%http://drakoni.ru/bonus.html9 декабря в 17.00 по Москве Дракон проводит вебинар "Тренировка на 100%".Это он-лайн тренинг, цель которого научить Вас правильно строить Ваши собственные тренировки! Так, что...
[5 Дек 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Дабстеп
http://youtu.be/PjQO89sLyfIСоветы, улучшающие жизнь, каждую неделюhttp://goo.gl/HxFucПравильно распланированный день - ключ к тому, чтобы Вы успели сделать много дел. Тайм менеджмент - неотъемлемая часть умений современного человека.Как правильно составлять список...
[18 Янв 2014 | Автор  |  ]
Строго говоря, фото, поставленное мной в превью этого поста, к номеру отношения не имеет. Но хочется пояснить ход моей мысли. Я часто думаю о том, как связаны свобода и культура. Понятно, что там, где свободы навалом, культуры может вообще и не быть....
[12 Мар 2014 | Автор  |  ]
Рубрика Свинг
Lil G - выдержки из недавнего интервью танцораБи-бой Lil G известный по выступлению в финале Red Bull BC One дал интервью, выдержки из которого мы предлагаем нашим читателям. Танцор решил познакомить своих поклонников с некоторыми секретами его подготовки...
[27 Мар 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Интервью
Научиться танцевать у Дракона:http://www.drakoni.ru/331Получить Бонус:http://www.drakoni.ru/bonus.htmlSkill Up. Самоучитель по танцам. Выпуск 18С чего начать изучение уличного танца? Наболевший вопрос для многих новичков. В первую очередь надо понять, что есть несколько навыков,...
[24 Ноя 2012 | Автор  |  ]
   Видео урок танцев Go-go от Юлии Кузьмины — это потрясающая возможность разучить в домашних условиях модное танцевальное направление. Эта программа специально создана для тех, кто давно мечтает научиться импровизировать на любом танцполе...
[6 Авг 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Go-Go
Танцор Hiro: планы японского мастераС развитием интернета дистанция между фанатами и известными танцорами значительно сократилась. Сегодня при желании можно получить много различной информации о творческой и личной жизни того или иного танцора....
[14 Апр 2013 | Автор  |  ]
Большой клуб, громкие имена, шумные вечеринки… Чуть больше года прошло после Cadenza Night в Space Moscow и российские клабберы уже успели соскучиться по боссу этого невероятного лейбла. Спешим их обрадовать: Luciano снова с нами. И это не розыгрыш — 1 апреля...
[12 Апр 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Новости
Заботясь о своих детях, немаловажное значение родители всегда придают здоровью своего ребенка. Чтобы ребенок рос здоровым, развивался гармонично, необходимо вести здоровый образ жизни.Что же включает в себя понятие «здоровый образ жизни»?...
[12 Дек 2012 | Автор  |  ]
Танцы для начинающих Танцы - это забава и разновидность деятельности, которой любой может наслаждаться. Да, каждый может научиться танцевать, для этого просто нужно потратить время и попробовать. Неважно, хочет ли человек изучить несколько новых...
[10 Янв 2018 | Автор  |  ]
Тренировка – это, прежде всего, повторение одного и того же действия.Если вы учите новую фигуру или композицию (вариацию, схему, связку, цепочку), то вам нужно много-много раз повторять одни и те же шаги.Если вы хотите, чтобы у вас было...
[30 Сен 2012 | Автор  |  ]
Танго – это танец-поединок, а потому номер в этом стиле всегда содержит в себе элемент провокации. Следить за тем, кто и как провоцирует партнера – отдельное зрительское удовольствие. Иногда оно предложено на грани фола. Вот уж не думала, что...
[23 Июн 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Танго
Каждая мать хочет, чтобы ее ребенок рос здоровым и сильным. Но не каждая знает, что за здоровьем малыша нужно следить с самого раннего возраста. А особенно за его физическим развитием. Самый лучший способ укрепить здоровье своего ребенка...
[31 Янв 2014 | Автор  |  ]
Пекинская опера В традиционном китайском театре актерская техника, или, если быть точным, "навыки актеров" называются Xigong (си-кун). К ним относятся актерские традиции, а также методы, которые формировались в течение многих столетий. К си-кун относятся...
[13 Дек 2015 | Автор  |  ]
Все мы знаем, что любой вид искусства играет важную роль в развитии личности, способствует ее эстетическому развитию. Однако немногие виды искусства доступны малышу 4-5 лет. И вот тут на помощь придет танцевальная студия, которая станет первой...
[13 Янв 2013 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы