Наверх
Главная » Познавательно

Разминка: что должен знать каждый танцор

13 марта 2014 (547) Нет комментариев Опубликовал:

Важно помнить о том, что танцы – это серьёзная физическая нагрузка, поэтому после летнего перерыва тело к занятиям в танцклассе необходимо. Именно хорошая разминка в начале занятия позволит быстро вернуть себе хорошую форму и уверенно чувствовать себя на занятии.

Итак, для чего же нужна разминка. Её основная цель состоит в том, чтобы поднять внутреннюю температуру тела человека и подготовить организм к физическим нагрузкам.

Качественно проведённая разминка повышает кровоток в мышцах, что делает танцора более пластичным и стабилизирует дыхание, увеличьте скорость передачи импульсов нервов от мозга к мышцам.

Во время разминки особое внимание необходимо уделить суставам. Дело в том, что в спокойном состоянии смазка, которая содержится в суставе «холодная», что ограничивает амплитуду движений. Во время разминки жидкость разогревается, и танцор движется легко и свободно. Это примерно как с автомобилем зимним морозным утром: хочешь поехать – сначала прогрей. Если этим правилом пренебрегать, то необходимо быть готовым к возможным растяжениям мышц и вывихам суставов.

Специалисты советуют подбирать для разминки перед каждым видом танцев специальные упражнения, но существуют и универсальные правила. Любая разминка должна включать в себя: наклоны и вращение головы, упражнения для плеч, разведение и сведение лопаток, лёгкая растяжка и наклоны корпуса, растяжка бёдер (лёгкая) и движения тазом. Главное – начинать разогрев с верхней части тела и поэтапно двигаться вниз. Если танец, который будет отрабатываться на занятии предполагает нагрузку на определённую зону тела, то она должна быть проработана особо тщательно. Например, в случае с восточными танцами необходимо включить в разминку вращение грудью и бёдрами, «восьмёрку» грудью и «восьмёрку» бёдрами.

Главное, чего необходимо добиться во время разминки, чтобы все части тела двигались пластично. Это залог отсутствия травм и эффективного занятия.

Источник: 4dancing.ru



Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Рейтинг: -1, 1 голосов
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Танцевальные игры онлайн: весёлый отдых для любителей танцевКомпьютерные игры, посвящённые танцевальной тематике, приобретают сегодня всё большую популярность. Ничего удивительного в этом нет: многие молодые люди любят танцевать и наблюдать за...
[18 Окт 2014 | Автор  |  ]
  Видео урок "Упражнения на растяжку" ознакомит всех с упражнениями, которые полезны и необходимы для всех, не зависимо от возраста и степени развития гибкости. Чтобы улучшить свои результаты, вам необходимо включить этот ряд упражнений для гибкости...
[9 Дек 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Стретчинг
  "Поппинг мастер-класс" - великолепный обучающий урок, который откроет для вас такой фанковый стиль танца, как поппинг. Он основывается на быстром сокращении и расслаблении мышц. Новичкам необходимо достаточно хорошо потрудиться, чтобы добиться...
[11 Дек 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Поппинг
  Приветствуем всех новичков, которые готовы освоить танцевальные стили. Если у вас нет возможности посещать студии или танцевальные школы, то вам помогут наши уроки. Необходимо запастись настойчивостью, терпением и внимательно прислушаться...
[22 Апр 2015 | Автор  |  ]
  Хотите покорять и завораживать своими танцами? Тогда вам срочно необходимо приступить к знакомству с обучающим видео "Танцевать как Селена Гомез". Эта певица многим знакома не только своими песнями, но и удивительными хореографическими постановками....
[6 Авг 2014 | Автор  |  ]
Рубрика Клубные танцы
  Видео урок "Хип-хоп для начинающих" от двух профессиональных танцоров. Первое что вам нужно будет усвоить, это то, что перед каждым занятием хип-хопом необходимо проводить хотя бы не большую разминку, чтобы в будущем не было проблем с забитыми...
[30 Июл 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Hip-hop
  Каждый танцор, который хоть раз танцевал такие танцы как дабстеп или поппинг знает, насколько сложно даются движения в танце, а особенно вибрация. Но, как оказалось, в этом движении нет ничего сложного. Просто необходимо...
[20 Дек 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Hip-hop
Заботясь о своих детях, немаловажное значение родители всегда придают здоровью своего ребенка. Чтобы ребенок рос здоровым, развивался гармонично, необходимо вести здоровый образ жизни.Что же включает в себя понятие «здоровый образ жизни»?...
[12 Дек 2012 | Автор  |  ]
  Видео урок "Подготовка тела к танцу живота от Аллы Кушнир" - это вступительное занятие для новичков, которые только начинают осваивать восточные танцы. Ведущий педагог Алла Кушнир объяснит, какие мышцы задействуются во время тех или иных движений....
[18 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
  Вашему просмотру рекомендуется видео урок «Танцуем лунную походку», благодаря которому вы узнаете, какие необходимо учитывать правила, чтобы научиться исполнять лунную походку. Для того чтобы научиться исполнять лунную походку тем, кто...
[29 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Клубные танцы
Данный видео совет поможет вам сделать ваш танец на сцене гораздо лучше в визуальном отношении и в отношении артистизма, что сейчас необходимо для многих танцоров. DubstepИсточник: http://5678.ru
[31 мая 2014 | Автор  |  ]
  Рекомендуется всем девушкам обучающее видео «Разминка в стриппластике», благодаря которому вы сможете выполнить разминку, с помощью которой вы сможете подготовить свое тело к последующему занятию стриппластикой.  Перед тем, как приступить...
[18 Авг 2013 | Автор  |  ]
Простые примеры как удивить зрителя и вынести ему мозг (в хорошем смысле))) Работает в любом стиле.Моя школа танцев в Москве: drakoni.ruНе достаточно просто танцевать в бит. Необходимо идти дальше. Важно обыгрывать музыку и делать свой танец таковым,...
[3 Дек 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Дабстеп
Как танцевать рейвТанцы в стиле рейв отличаются от многих других стилей танца, потому впервые попавшему на них человеку кажется, будто все на танцполе танцуют каждый что-то свое. Несмотря на то, что в некоторые моменты вся толпа прыгает в унисон,...
[16 Окт 2014 | Автор  |  ]
Основы footwork – онлайн-обучение. Урок 4  Footwork наряду с такими группами движений как топ-рок и power move составляют танцевальный стиль брейк-данс. Однако, элементы футворка смотрятся вполне органично не только при их включении в связку с другими...
[25 Июн 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Street dance
Волна кистями рук – онлайн-обучение bellydanceВ каждом городе России существует масса танцевальных школ специализирующихся на преподавании восточных танцев. Такие заведения пользуются огромной популярностью у женского населения, однако не каждый...
[4 Авг 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
   "Хастл бейсик: турецкое полотенце" - это потрясающее обучение, благодаря которому каждый новичок сможет освоить удивительный танцевальный элемент, называющийся — турецкое полотенце. Данную программу для вас проведут танцоры с большим...
[12 Июл 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Хастл
   Вашему внимаю спешим представить потрясающий онлайн урок под названием "Обучение танцу Вакинг", благодаря которому вы сможете самостоятельно изучить базовые элементы танца и не только. Данную программу проведет для вас два известных...
[6 Авг 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Вакинг
Правильная осанка - залог здоровьяОдна из отличительных черт танцора – правильная осанка. Именно по осанке даже в толпе можно узнать человека, который занимается танцами. Уже с самых первых занятий ещё начинающих танцоров учат правильно держать...
[1 мая 2014 | Автор  |  ]
Современные ученые утверждают, что человек способен обучаться, не зависимо от возраста, поэтому мнение о том, что учиться нужно только в детстве и юности – ошибочное. Для взрослых также существуют эффективные курсы - в Москве их особенно много.Если...
[5 Апр 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Обучение
  Обучающий урок "Хип-хоп видео: Scuba" поможет вам ознакомиться с таким современным направлением, как хип-хоп и освоить несколько его основных элементов. Коммерческие и уличные культуры привели к тому, что появилось множество стилей, вариаций и подвидов...
[19 Ноя 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Hip-hop
Чтобы выступить успешно на том или ином соревновании, нужно не только подготовиться физически и морально, но и знать некоторые особенности поведения...Перед турниром:Приготовить с вечера и погладить костюм.Партнёра постричь, побрить.Не...
[30 Сен 2012 | Автор  |  ]
Тренировка начинается с разминкиЗакончилось лето и многие снова стремятся в школы танцев, чтобы заняться своим любимым делом. И здесь важно помнить о том, что танцы – это серьёзная физическая нагрузка, поэтому после летнего перерыва тело к занятиям...
[7 Сен 2013 | Автор  |  ]
  Видео урок "Sexy RnB от Анны Винчук" станет отличной возможностью изучить основы такого популярного танцевального направления, как RnB. Чувственность, сексуальность, легкость - это и есть отличительные черты стиля RnB. Все танцевальные движения подчеркивают...
[20 Дек 2012 | Автор  |  ]
Рубрика RnB
  "THE CARLTON DANCE" - замечательный видео урок, в котором Андреа Вилсон продолжит вас знакомить с основами современной хореографии. Все уроки Андреа отличаются тем, что она доступно демонстрирует каждый новый шаг, что позволят даже новичкам делать успехи....
[10 Ноя 2014 | Автор  |  ]
Рубрика Клубные танцы

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы