Наверх
Главная » Познавательно

Свободный танец: Как укрепить ноги для танцев на пуантах

15 июля 2018 (38) Нет комментариев Опубликовал:
Танец на пуантах

Танец на пуантах

Танцы на пуантах требуют огромной силы стоп и лодыжек. Если преподаватель балета до сих пор не позволяет ученику надеть пуанты, это может быть из-за того, что у обучающегося еще недостаточно сильные ноги. Поэтому стоит всегда доверять знаниям своего учителя и работать над укреплением мышц.


Танец на пуантах

Танец на пуантах


Если танцор является новичком в работе с пуантами, ему стоит использовать эти советы, чтобы «прокачать» свою силу.

Укрепление ног

Основные балетные упражнения, особенно те, которые делаются на балетном станке, являются отличной подготовкой для начала работы в пуантах.

Каждое небольшое движение из закрытого положения в открытое положение помогает укрепить подошву стопы.

Нужно не забывать использовать пол в качестве сопротивления. Чем сильнее танцор вжимает ногу в пол, тем сильнее сопротивление. В следующий раз, когда танцор будет выполнять упражнение на станке, ему стоит попробовать вжимать подошву опорной ноги в пол. На самом деле, стоит сконцентрироваться на использовании пола в качестве сопротивления.

Танец на пуантах

Танец на пуантах


Также можно укрепить свои ноги, используя плоскую резиновую ленту, связанную в петлю. Подобным образом можно разрабатывать силу ног, используя силу сопротивления резиновых лент, которыми перевязаны лодыжки.

Также может быть полезно растянуть и укрепить мышцы ног с помощью упражнений на шаре или ролике.

Танец на пуантах

Танец на пуантах


Укрепление лодыжек

Подъем «на кончики пальцев», который всегда используется при танце на пуантах, очень развивает силу лодыжек. Можно попробовать, стоя в первой позиции, менять стойку на всей стопе на пальцы (грубо, говоря, раскачиваясь на стопе). Также подобным образом можно тренировать лодыжки, выполняя любые упражнения, которые требуют стояния на кончиках пальцев, просто перенося вес с пальцев на стопу.

Затем можно попробовать стоять на одной ноге с другой ногой, отведенной под углом 90 градусов назад, пытаясь удержать ее так на весу. При это также нужно пробовать переносить вес на кончики пальцев опорной ноги.

В тренажерном зале обучающийся танцор также может попробовать специальные тренажеры, предназначенные для развития мышц лодыжек.

И последний совет. Мобильность и силу мышц лодыжек можно развить, пробуя «писать» буквы алфавита пальцами ноги, приподнятой перед собой.

Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Подготовка к танцам на пуантах Перед тем, как танцовщица впервые наденет пуанты, инструкторы балета используют определенные упражнения для оценки готовности ее к этому.Подготовка к танцам на пуантахОбычно используются следующие упражнения:Сила:...
[25 Сен 2018 | Автор  |  ]
Подготовка к танцам на пуантах Большинство молодых балерин мечтают танцевать на пуантах в течение многих лет, прежде чем они на самом деле наденут свою первую пару пуантов. Хорошие преподаватели балета всегда стараются как можно «правильнее» подготовить...
[25 Сен 2018 | Автор  |  ]
Завязываем пуанты Как известно всем, без пуантов в балете просто никуда. Поэтому юным танцовщицам важно научиться как можно раньше правильно завязывать ленточки пуантов. Хотя некоторые балерины предпочитают танцевать в пуантах без лент, ленты...
[25 Апр 2018 | Автор  |  ]
Танцовщица балета Каждый, кто занимается балетом, танцуя в пуантах, сталкивался с проблемами с пальцами ног. Учитывая, что весь вес тела сбалансирован на пальцах ног во время танца, неудивительно, что стопы ноги и пальцы ног балерины выглядят так,...
[8 Июн 2018 | Автор  |  ]
1. Battement fondu - тающий, текучий батманПлавное и мягкое сгибание и вытягивание ног:опорной - в demi plie и обратно, работающей - на sur le cou de pied и на 45 град. в заданном направлении.Обе ноги сгибаются и вытягиваются одновременно/Бедро работающей ноги удерживается...
[14 Фев 2018 | Автор  |  ]
Рубрика Джаз-модерн
  Обучение онлайн " Релеве на пуантах" - это замечательное пособие для тех, кто приступил к изучению балетного искусства и его основных элементов. Релеве - это простое движение, где танцующий поднимается на пальцах или полупальцах, стараясь удержать...
[21 Авг 2012 | Автор  |  ]
  С помощью обучающего видео "Фуэте на пуантах" вы узнаете, как достичь результатов в исполнении этого элемента классического балета. Фуэте - это ряд последовательных вращений на месте, во время исполнения которых нога при каждом повороте открывается...
[21 Авг 2012 | Автор  |  ]
  С радостью приглашаем ознакомиться с увлекательным видео уроком "Пике на пуантах". Во время этого занятия преподаватель объяснит и продемонстрирует такой элемент классического балета, как пике. Если обратиться к балетной терминологии, то пике...
[21 Авг 2012 | Автор  |  ]
Волдыри у танцоров Волдыри - общая проблема среди танцоров, а особенно среди балерин. Если у человека, который танцует на пуантах, никогда не было волдырей, он может считать себя счастливчиком. Волдырь может вызвать большую боль, а для его лечения...
[15 Июл 2018 | Автор  |  ]
Тренировки танцоров Обучение танцоров обычно начинается в раннем возрасте, примерно в 8 - 12 лет для девочек и в 14 лет для мальчиков, хотя некоторые балерины и многие другие современные танцоры начинают позже. Даже современная балетная подготовка...
[8 мая 2018 | Автор  |  ]
Танец бурре Бурре — старинный французский оживленный танец, который изначально возник в Бискайской области Испании в 17 веке. Танец состоит из серии очень быстрых маленьких шагов, при которых ноги ставятся близко друг к другу, и похож на гавота. Бурре,...
[1 Авг 2015 | Автор  |  ]
Травмы в танце Занятие любой физической активностью сопряжено с риском травмы, а танец не является исключением. Новые танцоры должны вырабатывать свою силу и гибкость медленно и безопасно. Один из главных способов предотвратить травмы во время...
[1 Авг 2018 | Автор  |  ]
  Обучение онлайн "Танец живота: верблюд вперед" научит каждого желающего этому великолепному танцевальному искусству. Усиленная работа бедрами во время танца живота позволит тренировать мускулатуру живота и укрепить брюшной пресс, а плавные...
[10 Окт 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
Танцевальные тренировки Ежедневные занятия необходимы не только для того, чтобы сформировать тело и развить необходимые физические навыки, но также для поддержания тела в надлежащей форме и для предотвращения травм. Многие танцевальные па требуют...
[5 Окт 2016 | Автор  |  ]
Упражнения у станка Каждый балетный класс начинается со станка — деревянного бруса, прикрепленного к стенке балетной студии. Танцоры балета используют станок для баланса во время выполнения базовых и разогревающих упражнений в балете. Упражнения...
[26 Фев 2018 | Автор  |  ]
Обучение юных балерин Когда человек начинает изучать балет, одна из первых вещей, с которой он столкнется, это пять основных положений ног. Они крайне важны, поскольку каждое па в балете начинается и заканчивается именно одной из этих пяти положений....
[15 Дек 2017 | Автор  |  ]
Танцы для здоровья Танцы - отличный способ для людей всех возрастов оставаться в прекрасной физической форме. Помимо удовольствия, танцы имеют много преимуществ для здоровья. Определенные стили танца могут оказать огромное влияние на общую гибкость,...
[10 Мар 2018 | Автор  |  ]
Интересные факты о танцах Танцы всегда были неотъемлемой частью жизни человека. Также они оказали сильное влияние на культуру и были источником вдохновения для многих артистов в разных жанрах.Танец и спортЯвляются ли танцоры спортсменами? Да. Танцоры...
[25 Апр 2016 | Автор  |  ]
Сесилия Бенголея Сесилия Бенголеа родилась в Буэнос-Айресе, Аргентина. Там же она изучала современный джаз, классический и антропологический танец, а затем училась в Университете философии и истории искусств в Буэнос-Айресе с 1998 по 2001 год. С 2001 года...
[2 Ноя 2018 | Автор  |  ]
Современный танец в Австралии Современное танцевальное движение возникло в Австралии в середине 1970-х годов благодаря таким артистам, как Кэрол Джонсон, которая проводила регулярные занятия современными танцами в Сиднее в 1974 г. Джонсон перебралась...
[11 Авг 2016 | Автор  |  ]
Онлайн-обучение танцу живота – изучаем приставной шагПопулярность танца живота с каждым годом только возрастает, желающих освоить азы этого танцевального направления также не становится меньше. Если вы хотите овладеть искусством bellydance на высочайшем...
[26 Июн 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
Во-первых, специфические движения танца живота тренируют глубокие мышцы, которые в повседневной жизни редко используются. Именно поэтому фигура танцовщицы сохраняет плавные, женственные очертания даже при усиленных тренировках.Во-вторых,...
[7 Фев 2013 | Автор  |  ]
Корейские танцы В современной Корее существует по меньшей мере шесть различных видов танца: придворный, народный, шаманский, конфуцианский, буддийский и современный концертный танец. Сегодня эти классификации обычно относятся к стилю танца, а не...
[8 Фев 2018 | Автор  |  ]
Подстили поппинга: танец роботаПоппинг включает в себя многочисленные подстили, которые в некоторые периоды своего развития были особенно популярны. Пожалуй, к самым ярким проявлениям такого явления можно отнести головокружительную известность...
[2 Окт 2012 | Автор  |  ]
Балет Вполне возможно, что музыка сопровождается танцами с самых ранних времен, будь то через такие звуки, как топание, хлопание и пение, которые танцоры осуществляли сами, посредством перкуссии или с помощью различных духовых инструментов, таких...
[27 Авг 2018 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы