Наверх
Главная » Познавательно

Социальные танцы: Выбор здоровой пищи для танцоров: как правильно питаться (часть 2)

26 марта 2018 (41) Нет комментариев Опубликовал:
Диета для танцоров

Диета для танцоров

Любой танцор прекрасно знает о тяжелом рабочем графике и напряженных тренировках. Довольно часто не хватает времени даже на полноценное питание. Учитывая, что если питаться неправильно, то это чревато проблемами с обменом веществ, да и со здоровьем в целом, стоит заранее продумать свою диету. А обеспечить силу и выносливость поможет сбалансированное питание.


Диета для танцоров: жиры

Диета для танцоров: жиры


Жиры

Многие танцоры беспокоятся о том, что могут поправиться, и, следовательно, строго ограничивают употребление жиров. Тем не менее, диета с низким содержанием жира может ухудшить производительность и может вызвать серьезные последствия для здоровья танцора. Для энергии требуется смесь жиров и глюкозы. Жир является важным топливом для мышц и аэробных упражнений. Диета должна состоять примерно из 20-30% жира. Нужно стремиться есть продукты, которые состоят из здоровых жиров (обычно в них низкий уровень насыщенных жиров). К таким относятся оливковое масло, сыр, молоко, авокадо, орехи и морепродукты.

Диета для танцоров: витамины и минералы

Диета для танцоров: витамины и минералы


Витамины и минералы

Витамины и минералы играют важную роль в организме, в частности в выработке энергии и образовании клеток. Различные фрукты и овощи содержат растительные химические вещества, которые могут оптимизировать производительность и служить антиоксидантами. Если вкратце, то оранжевые, красные и темно-зеленые фрукты и овощи обеспечивают самое высокое содержание витаминов A, C и E.

У многих танцоров явный недостаток витамина D, что уменьшает их способность регенерировать мышцы или кости после травмы или может способствовать переломам. К продуктам, богатым витамином D, относятся жирная рыба, молоко, сыр и яйца. Что любопытно, добавка витамина D в рацион также была связана с увеличением высоты прыжков и более низкими показателями травматизма среди элитных балерин. Если танцор не употребляет достаточное количество питательных продуктов, ему рекомендуются мультивитамины.

Диета для танцоров: жидкость

Диета для танцоров: жидкость


Жидкости

Вода должна регулировать температуру тела, поддерживать циркуляцию, поддерживать баланс соли и электролита и удалять отходы. Жидкость из организма теряется через пот, вырабатываемый благодаря уникальной системе охлаждения тела. Поскольку человек может потерять большое количество воды, прежде чем начнет испытывать жажду, танцоры должны помнить о том, что нужно пить небольшое количество жидкости до, во время и после тренировок.

Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Диета - образ жизни балерины Как известно, профессиональные артисты балета должны соблюдать специальную диету. Целью этого является обеспечить максимум питательных веществ, необходимых для оптимальной работы организма в условиях повышенной нагрузки,...
[27 мая 2014 | Автор  |  ]
Диета для танцоров Наверняка, некоторые люди, которые начали заниматься танцами, в один момент чувствовали себя менее энергичными во время занятий в студии. Также профессиональным А профессиональным танцорам в течение сезона соревнований может...
[10 Мар 2018 | Автор  |  ]
Как правильно питаться танцоруКаждый танцор знает, что диета и питание играют важную роль в их общей производительности. Тело танцора зависит от правильного питания, которое просто необходимо, чтобы выступать на конкурентоспособном уровне....
[28 Янв 2015 | Автор  |  ]
Я танцую. Как питатьсяУ многих людей есть хобби, так или иначе связанное с активной жизнью. В последнее время все чаще в роли такого хобби начинают выбирать танцы. И даже любители, которые танцуют просто для развлечения или поддержания тела в тонусе,...
[29 Окт 2013 | Автор  |  ]
Как правильно питаться танцоруЕсли человек хочет поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь танцами или является профессиональным танцором, то ему стоит помнить, что любому танцору необходимо придерживаться специальной диеты и внимательно...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Социальные танцы Социальный танец в отличие от бального танца никогда не носит соревновательный характер, они созданы для развлечения и отдыха. Социальные танцы можно танцевать где угодно и с кем угодно. Также социальные танцы отличаются тем, что...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Социальные танцы в 19 веке После падения режима Ансьен (Старого порядка) в 1789 году социальные танцы стали более естественными и эгалитарными. Как костюмы, так и танцы стали менее сложными и в них убрали большинство ограничений, поскольку жесткие формальности...
[2 Авг 2017 | Автор  |  ]
Социальные танцы в Латинской Америке После образования испанской колониальной империи, в которую вошли вице-королевства Новая Испания (на территории бывших империй ацтеков и майя) и Перу (Южная Америка), в новые колонии начали переселяться дворяне...
[22 Апр 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Стили танцев
Социальные танцы Когда ранние европейские народные танцы (особенно формы, связанные с ухаживанием) были включены в придворные танцы, они потеряли многие свои неистовые и пантомимические элементы. Мужчина больше не обнимал женщину во время танца...
[15 Фев 2017 | Автор  |  ]
Народные танцы Многие из шагов , используемых в народном танце, по сути являются базовыми версиями шагов в балетных танцах. Кроме того, часто используются простые повороты, где танцор поворачивается на одной ноге, и подъемы, где мужчина берет свою...
[23 Окт 2016 | Автор  |  ]
Народные танцы Многие из шагов, используемых в народном танце, похожи на основные варианты балетных шагов: небольшие прыжки, шаги, похожие на pas de bouree, и более энергичные шаги, такие как галоп, в котором одна нога скользит спереди или сбоку, а другая...
[8 Июн 2018 | Автор  |  ]
Ирландские танцы Ирландские танцы - традиционная форма народных плясок, которая возникла на Изумрудном острове, и которая включает в себя широкий спектр стилей сольных, парных и групповых танцев. Многие люди связывают ирландские танцы с популярным...
[15 Апр 2015 | Автор  |  ]
Развитие социальных танцев Можно проследить историю социального танца еще до примитивных культур, в которых танцы использовались для празднования рождения или оплакивания смерти. В последующие столетия социальный танец продолжал развиваться...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Как питаются балериныМногие неискушенные люди полагают, что хрупкие и изящные балерины практически ничего не едят. На самом деле, в жизни все выглядит совершенно иначе: балерины после окончания училища перестают себя жестко ограничивать в еде....
[31 мая 2014 | Автор  |  ]
Тренировки танцоров Обучение танцоров обычно начинается в раннем возрасте, примерно в 8 - 12 лет для девочек и в 14 лет для мальчиков, хотя некоторые балерины и многие другие современные танцоры начинают позже. Даже современная балетная подготовка...
[8 мая 2018 | Автор  |  ]
Танцы метисов «Метис» - слово французского происхождения. Это название, под которым известны люди смешанной индейской и европейской родословной. Начиная с середины 1600-х годов, дети французских, шотландских или английских торговцев мехом, которые...
[25 Апр 2018 | Автор  |  ]
ТанцыЗанятия танцами - это лучший способ, направить безграничную энергию детей в нужное русло. Можно, конечно, вспомнить про традиционные командные виды спорта и сказать что для физической активности детей они ничуть не хуже. Но они не подходят для...
[27 Ноя 2013 | Автор  |  ]
Танцы для здоровья Танцы - отличный способ для людей всех возрастов оставаться в прекрасной физической форме. Помимо удовольствия, танцы имеют много преимуществ для здоровья. Определенные стили танца могут оказать огромное влияние на общую гибкость,...
[10 Мар 2018 | Автор  |  ]
Тренировки танцоров Танцоры - не просто обычные артисты; их тела также являются инструментами, посредством которых создается искусство. Поэтому качество искусства танца обязательно зависит от физических качеств и навыков, которыми обладают танцоры....
[8 мая 2018 | Автор  |  ]
Экспрессионизм в танце начала 20 века Вместо того, чтобы бросить вызов гравитации, как в балете, исполнители современного танца подчеркивали свой собственный вес. Даже все их прыжки и «летящие движения» выглядели так, будто танцоры всего только на...
[10 Янв 2017 | Автор  |  ]
Элементы театра в танце Музыка, дизайн и драма сыграли важную роль в эволюции танца, и во многих культурах танец действительно был неотделим от этих искусств. К примеру, греческое слово mousike, ссылаясь на музыку, поэзию и танец как на одну форму искусства,...
[27 Авг 2018 | Автор  |  ]
Дайчово хоро Очевидно, из-за его широкой распространенности стиль «дайчово» сильно варьируется в разных регионах, среди отдельных танцоров. Особенно сильно отличается скорость и темп танца, а также сопровождающей его музыки. К примеру, в Болгарии...
[2 Окт 2017 | Автор  |  ]
Эскимосы, танцующие с барабанамиЭскимосы (или как они сами себя называют — инуиты) — народность, которая населяет Гренландию, север Канады до Аляски и восточную Чукотку. Танцы с барабанами был частью культурной жизни инуитов на протяжении веков.Барабаны...
[16 Мар 2014 | Автор  |  ]
Александр Акур Александр Акур родился в 1982 году во Франции, а сегодня этот хореограф и танцор балета живет и работает в Берлине. В первую очереди Акура интересует изучение процесса, как конкретные художественные, культурные и социальные представления...
[26 Мар 2018 | Автор  |  ]
Болгарские народные танцыБолгарские танцы просто завораживают туристов, которые каждый год приезжают в страну солнца, виноградников и неповторимой культуры. Эти танцы настолько же головокружительны и ярки, как и уникальная природа страны-черноморского...
[5 Дек 2014 | Автор  |  ]
Рубрика Стили танцев

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы