Наверх
Главная » Познавательно

Социальные танцы: Выбор здоровой пищи для танцоров: как правильно питаться (часть 2)

26 марта 2018 (23) Нет комментариев Опубликовал:
Диета для танцоров

Диета для танцоров

Любой танцор прекрасно знает о тяжелом рабочем графике и напряженных тренировках. Довольно часто не хватает времени даже на полноценное питание. Учитывая, что если питаться неправильно, то это чревато проблемами с обменом веществ, да и со здоровьем в целом, стоит заранее продумать свою диету. А обеспечить силу и выносливость поможет сбалансированное питание.


Диета для танцоров: жиры

Диета для танцоров: жиры


Жиры

Многие танцоры беспокоятся о том, что могут поправиться, и, следовательно, строго ограничивают употребление жиров. Тем не менее, диета с низким содержанием жира может ухудшить производительность и может вызвать серьезные последствия для здоровья танцора. Для энергии требуется смесь жиров и глюкозы. Жир является важным топливом для мышц и аэробных упражнений. Диета должна состоять примерно из 20-30% жира. Нужно стремиться есть продукты, которые состоят из здоровых жиров (обычно в них низкий уровень насыщенных жиров). К таким относятся оливковое масло, сыр, молоко, авокадо, орехи и морепродукты.

Диета для танцоров: витамины и минералы

Диета для танцоров: витамины и минералы


Витамины и минералы

Витамины и минералы играют важную роль в организме, в частности в выработке энергии и образовании клеток. Различные фрукты и овощи содержат растительные химические вещества, которые могут оптимизировать производительность и служить антиоксидантами. Если вкратце, то оранжевые, красные и темно-зеленые фрукты и овощи обеспечивают самое высокое содержание витаминов A, C и E.

У многих танцоров явный недостаток витамина D, что уменьшает их способность регенерировать мышцы или кости после травмы или может способствовать переломам. К продуктам, богатым витамином D, относятся жирная рыба, молоко, сыр и яйца. Что любопытно, добавка витамина D в рацион также была связана с увеличением высоты прыжков и более низкими показателями травматизма среди элитных балерин. Если танцор не употребляет достаточное количество питательных продуктов, ему рекомендуются мультивитамины.

Диета для танцоров: жидкость

Диета для танцоров: жидкость


Жидкости

Вода должна регулировать температуру тела, поддерживать циркуляцию, поддерживать баланс соли и электролита и удалять отходы. Жидкость из организма теряется через пот, вырабатываемый благодаря уникальной системе охлаждения тела. Поскольку человек может потерять большое количество воды, прежде чем начнет испытывать жажду, танцоры должны помнить о том, что нужно пить небольшое количество жидкости до, во время и после тренировок.

Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Диета - образ жизни балерины Как известно, профессиональные артисты балета должны соблюдать специальную диету. Целью этого является обеспечить максимум питательных веществ, необходимых для оптимальной работы организма в условиях повышенной нагрузки,...
[27 мая 2014 | Автор  |  ]
Диета для танцоров Наверняка, некоторые люди, которые начали заниматься танцами, в один момент чувствовали себя менее энергичными во время занятий в студии. Также профессиональным А профессиональным танцорам в течение сезона соревнований может...
[10 Мар 2018 | Автор  |  ]
Как правильно питаться танцоруКаждый танцор знает, что диета и питание играют важную роль в их общей производительности. Тело танцора зависит от правильного питания, которое просто необходимо, чтобы выступать на конкурентоспособном уровне....
[28 Янв 2015 | Автор  |  ]
Я танцую. Как питатьсяУ многих людей есть хобби, так или иначе связанное с активной жизнью. В последнее время все чаще в роли такого хобби начинают выбирать танцы. И даже любители, которые танцуют просто для развлечения или поддержания тела в тонусе,...
[29 Окт 2013 | Автор  |  ]
Как правильно питаться танцоруЕсли человек хочет поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь танцами или является профессиональным танцором, то ему стоит помнить, что любому танцору необходимо придерживаться специальной диеты и внимательно...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Социальные танцы Социальный танец в отличие от бального танца никогда не носит соревновательный характер, они созданы для развлечения и отдыха. Социальные танцы можно танцевать где угодно и с кем угодно. Также социальные танцы отличаются тем, что...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Социальные танцы в 19 веке После падения режима Ансьен (Старого порядка) в 1789 году социальные танцы стали более естественными и эгалитарными. Как костюмы, так и танцы стали менее сложными и в них убрали большинство ограничений, поскольку жесткие формальности...
[2 Авг 2017 | Автор  |  ]
Социальные танцы в Латинской Америке После образования испанской колониальной империи, в которую вошли вице-королевства Новая Испания (на территории бывших империй ацтеков и майя) и Перу (Южная Америка), в новые колонии начали переселяться дворяне...
[22 Апр 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Стили танцев
Социальные танцы Когда ранние европейские народные танцы (особенно формы, связанные с ухаживанием) были включены в придворные танцы, они потеряли многие свои неистовые и пантомимические элементы. Мужчина больше не обнимал женщину во время танца...
[15 Фев 2017 | Автор  |  ]
Народные танцы Многие из шагов , используемых в народном танце, по сути являются базовыми версиями шагов в балетных танцах. Кроме того, часто используются простые повороты, где танцор поворачивается на одной ноге, и подъемы, где мужчина берет свою...
[23 Окт 2016 | Автор  |  ]
Ирландские танцы Ирландские танцы - традиционная форма народных плясок, которая возникла на Изумрудном острове, и которая включает в себя широкий спектр стилей сольных, парных и групповых танцев. Многие люди связывают ирландские танцы с популярным...
[15 Апр 2015 | Автор  |  ]
Развитие социальных танцев Можно проследить историю социального танца еще до примитивных культур, в которых танцы использовались для празднования рождения или оплакивания смерти. В последующие столетия социальный танец продолжал развиваться...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Как питаются балериныМногие неискушенные люди полагают, что хрупкие и изящные балерины практически ничего не едят. На самом деле, в жизни все выглядит совершенно иначе: балерины после окончания училища перестают себя жестко ограничивать в еде....
[31 мая 2014 | Автор  |  ]
ТанцыЗанятия танцами - это лучший способ, направить безграничную энергию детей в нужное русло. Можно, конечно, вспомнить про традиционные командные виды спорта и сказать что для физической активности детей они ничуть не хуже. Но они не подходят для...
[27 Ноя 2013 | Автор  |  ]
Танцы для здоровья Танцы - отличный способ для людей всех возрастов оставаться в прекрасной физической форме. Помимо удовольствия, танцы имеют много преимуществ для здоровья. Определенные стили танца могут оказать огромное влияние на общую гибкость,...
[10 Мар 2018 | Автор  |  ]
Экспрессионизм в танце начала 20 века Вместо того, чтобы бросить вызов гравитации, как в балете, исполнители современного танца подчеркивали свой собственный вес. Даже все их прыжки и «летящие движения» выглядели так, будто танцоры всего только на...
[10 Янв 2017 | Автор  |  ]
Дайчово хоро Очевидно, из-за его широкой распространенности стиль «дайчово» сильно варьируется в разных регионах, среди отдельных танцоров. Особенно сильно отличается скорость и темп танца, а также сопровождающей его музыки. К примеру, в Болгарии...
[2 Окт 2017 | Автор  |  ]
Александр Акур Александр Акур родился в 1982 году во Франции, а сегодня этот хореограф и танцор балета живет и работает в Берлине. В первую очереди Акура интересует изучение процесса, как конкретные художественные, культурные и социальные представления...
[26 Мар 2018 | Автор  |  ]
Эскимосы, танцующие с барабанамиЭскимосы (или как они сами себя называют — инуиты) — народность, которая населяет Гренландию, север Канады до Аляски и восточную Чукотку. Танцы с барабанами был частью культурной жизни инуитов на протяжении веков.Барабаны...
[16 Мар 2014 | Автор  |  ]
Болгарские народные танцыБолгарские танцы просто завораживают туристов, которые каждый год приезжают в страну солнца, виноградников и неповторимой культуры. Эти танцы настолько же головокружительны и ярки, как и уникальная природа страны-черноморского...
[5 Дек 2014 | Автор  |  ]
Рубрика Стили танцев
Американские танцы начала 20 века Когда пришел XX век, все должно было измениться - и все действительно изменилось. Изменились границы, наступил индустриальный век, появился новый средний класс, и на горизонте появились большие социальные и технологические...
[2 Окт 2017 | Автор  |  ]
Любица Янкович и Даница Янкович Две сестры из Сербии Любица Янкович (1894-1974) и Даница Янкович (1898-1960) посвятили большую часть своей жизни сбору и анализу народных танцев в Юго-Восточной Европе. Между 1934 и 1964 годами они опубликовали восемь томов и несколько...
[26 Фев 2018 | Автор  |  ]
Танцы - не просто труд, но и огромное удовольствиеКак это известно всем, танцы могут сжечь огромное количество калорий. Как показали исследования, один час энергичного танца может сжечь от 500 до 700 калорий. На самом деле, балетный спектакль, который...
[8 Окт 2014 | Автор  |  ]
Зачем нужны танцыВ современной жизни, при ее ритме и нагрузках, как эмоциональных, так и физических, танцы нужны более, чем когда-либо. Ведь танцы – это не просто красивый вид времяпровождения, они также помогают помогать поддерживать тело в великолепной...
[13 Окт 2014 | Автор  |  ]
Чилийский танец bailes chinos ЮНЕСКО решила включить один из самых необычных чилийских танцев в список нематериального наследия человечества. Этой чести удостоился танец bailes chinos, который существует уже более 350 лет. Как утверждают сами чилийцы, bailes chinos...
[11 Мар 2016 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы