Наверх
Главная » Познавательно

Социальные танцы: Выбор здоровой пищи для танцоров: как правильно питаться (часть 1)

10 марта 2018 (31) Нет комментариев Опубликовал:
Диета для танцоров

Диета для танцоров

Наверняка, некоторые люди, которые начали заниматься танцами, в один момент чувствовали себя менее энергичными во время занятий в студии. Также профессиональным А профессиональным танцорам в течение сезона соревнований может быть тяжелее оставаться здоровым или чувствовать себя пребывающим в оптимальном состоянии. На самом деле во всем может быть виновата диета. Если не подпитывать свое тело надлежащими продуктами, то при танцах может пострадать здоровье. Каждый танцор должен следовать здоровой диете.


Диета для танцоров

Диета для танцоров


Тело работает лучше, если его обеспечить правильными продуктами. Танцы требуют много энергии, поэтому танцоры должны обеспечить организм достаточным количеством калорий, чтобы соответствовать физическим требованиям. Диета должна состоять из правильного баланса углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов, а также адекватного количества жидкости. Это означает, что диета должна быть сбалансированной и состоять из широкого спектра свежих фруктов и овощей, цельных зерен, молочных продуктов и белков. Итак, разберемся более подробно в том, из чего должна состоять рекомендуемая диета танцоров.

Углеводы

Углеводы


Углеводы

Углеводы (крахмалы) должны составлять около 55-60 процентов диеты танцора. Лучшим выбором углеводов будут цельные зерновые злаки, хлеб и макароны, сладкий картофель, молодой картофель, корнеплоды, такие как морковь, пастернак и репа, бобы, лебеда и фрукты. Лучше избегать вкусных обработанных продуктов, которые не содержат большого количества питательных веществ, таких как пирожные, печенье, бисквиты, сладости и безалкогольные напитки.

Белки (протеины)

Белки (протеины)


Белки

Белки важны для строительства и регенерации мышц, а также для здоровья костей. Аминокислоты в белках ответственны за рост каждого компонента и поддержание каждой основной функции в организме. Белки должны составлять от 12 до 15 процентов диеты танцора. Хорошими источниками белка являются постное мясо, такое как домашняя птица и рыба, фасоль, бобовые, йогурт, молоко, сыр, орехи, соевое молоко и тофу. Растительные молочные продукты, кроме сои, такие как конопля, рис, миндаль и кокосовое молоко, не очень богаты белком.

Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Социальные танцы Социальный танец в отличие от бального танца никогда не носит соревновательный характер, они созданы для развлечения и отдыха. Социальные танцы можно танцевать где угодно и с кем угодно. Также социальные танцы отличаются тем, что...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Социальные танцы в 19 веке После падения режима Ансьен (Старого порядка) в 1789 году социальные танцы стали более естественными и эгалитарными. Как костюмы, так и танцы стали менее сложными и в них убрали большинство ограничений, поскольку жесткие формальности...
[2 Авг 2017 | Автор  |  ]
Социальные танцы в Латинской Америке После образования испанской колониальной империи, в которую вошли вице-королевства Новая Испания (на территории бывших империй ацтеков и майя) и Перу (Южная Америка), в новые колонии начали переселяться дворяне...
[22 Апр 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Стили танцев
Социальные танцы Когда ранние европейские народные танцы (особенно формы, связанные с ухаживанием) были включены в придворные танцы, они потеряли многие свои неистовые и пантомимические элементы. Мужчина больше не обнимал женщину во время танца...
[15 Фев 2017 | Автор  |  ]
Народные танцы Многие из шагов , используемых в народном танце, по сути являются базовыми версиями шагов в балетных танцах. Кроме того, часто используются простые повороты, где танцор поворачивается на одной ноге, и подъемы, где мужчина берет свою...
[23 Окт 2016 | Автор  |  ]
Народные танцы Многие из шагов, используемых в народном танце, похожи на основные варианты балетных шагов: небольшие прыжки, шаги, похожие на pas de bouree, и более энергичные шаги, такие как галоп, в котором одна нога скользит спереди или сбоку, а другая...
[8 Июн 2018 | Автор  |  ]
Танцы регтайм Наряду с блюзом, регтайм считается важнейшим стилем, из которого образовался джаз. В качестве популярной народной музыкальной и танцевальной формы, регтайм получил известность в Соединенных Штатах в 1870-х годах. В это время там уже...
[26 Авг 2017 | Автор  |  ]
Ирландские танцы Ирландские танцы - традиционная форма народных плясок, которая возникла на Изумрудном острове, и которая включает в себя широкий спектр стилей сольных, парных и групповых танцев. Многие люди связывают ирландские танцы с популярным...
[15 Апр 2015 | Автор  |  ]
Развитие социальных танцев Можно проследить историю социального танца еще до примитивных культур, в которых танцы использовались для празднования рождения или оплакивания смерти. В последующие столетия социальный танец продолжал развиваться...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Как правильно питаться танцоруЕсли человек хочет поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь танцами или является профессиональным танцором, то ему стоит помнить, что любому танцору необходимо придерживаться специальной диеты и внимательно...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Тренировки танцоров Обучение танцоров обычно начинается в раннем возрасте, примерно в 8 - 12 лет для девочек и в 14 лет для мальчиков, хотя некоторые балерины и многие другие современные танцоры начинают позже. Даже современная балетная подготовка...
[8 мая 2018 | Автор  |  ]
Танцы метисов «Метис» - слово французского происхождения. Это название, под которым известны люди смешанной индейской и европейской родословной. Начиная с середины 1600-х годов, дети французских, шотландских или английских торговцев мехом, которые...
[25 Апр 2018 | Автор  |  ]
Танцы для здоровья Танцы - отличный способ для людей всех возрастов оставаться в прекрасной физической форме. Помимо удовольствия, танцы имеют много преимуществ для здоровья. Определенные стили танца могут оказать огромное влияние на общую гибкость,...
[10 Мар 2018 | Автор  |  ]
Тренировки танцоров Танцоры - не просто обычные артисты; их тела также являются инструментами, посредством которых создается искусство. Поэтому качество искусства танца обязательно зависит от физических качеств и навыков, которыми обладают танцоры....
[8 мая 2018 | Автор  |  ]
Экспрессионизм в танце начала 20 века Вместо того, чтобы бросить вызов гравитации, как в балете, исполнители современного танца подчеркивали свой собственный вес. Даже все их прыжки и «летящие движения» выглядели так, будто танцоры всего только на...
[10 Янв 2017 | Автор  |  ]
Диета для танцоров Любой танцор прекрасно знает о тяжелом рабочем графике и напряженных тренировках. Довольно часто не хватает времени даже на полноценное питание. Учитывая, что если питаться неправильно, то это чревато проблемами с обменом веществ,...
[26 Мар 2018 | Автор  |  ]
Дайчово хоро Очевидно, из-за его широкой распространенности стиль «дайчово» сильно варьируется в разных регионах, среди отдельных танцоров. Особенно сильно отличается скорость и темп танца, а также сопровождающей его музыки. К примеру, в Болгарии...
[2 Окт 2017 | Автор  |  ]
Эскимосы, танцующие с барабанамиЭскимосы (или как они сами себя называют — инуиты) — народность, которая населяет Гренландию, север Канады до Аляски и восточную Чукотку. Танцы с барабанами был частью культурной жизни инуитов на протяжении веков.Барабаны...
[16 Мар 2014 | Автор  |  ]
Александр Акур Александр Акур родился в 1982 году во Франции, а сегодня этот хореограф и танцор балета живет и работает в Берлине. В первую очереди Акура интересует изучение процесса, как конкретные художественные, культурные и социальные представления...
[26 Мар 2018 | Автор  |  ]
Болгарские народные танцыБолгарские танцы просто завораживают туристов, которые каждый год приезжают в страну солнца, виноградников и неповторимой культуры. Эти танцы настолько же головокружительны и ярки, как и уникальная природа страны-черноморского...
[5 Дек 2014 | Автор  |  ]
Рубрика Стили танцев
Американские танцы начала 20 века Когда пришел XX век, все должно было измениться - и все действительно изменилось. Изменились границы, наступил индустриальный век, появился новый средний класс, и на горизонте появились большие социальные и технологические...
[2 Окт 2017 | Автор  |  ]
Любица Янкович и Даница Янкович Две сестры из Сербии Любица Янкович (1894-1974) и Даница Янкович (1898-1960) посвятили большую часть своей жизни сбору и анализу народных танцев в Юго-Восточной Европе. Между 1934 и 1964 годами они опубликовали восемь томов и несколько...
[26 Фев 2018 | Автор  |  ]
Танцы - не просто труд, но и огромное удовольствиеКак это известно всем, танцы могут сжечь огромное количество калорий. Как показали исследования, один час энергичного танца может сжечь от 500 до 700 калорий. На самом деле, балетный спектакль, который...
[8 Окт 2014 | Автор  |  ]
Народные танцы В XXI веке вопросы собственности дошли и до практики музыки и танца. Например, несколько групп коренных американцев и одной из народности в Республике Хорватия настаивали на том, что традиционные искусства должны иметь защиту авторских...
[25 Апр 2018 | Автор  |  ]
Зачем нужны танцыВ современной жизни, при ее ритме и нагрузках, как эмоциональных, так и физических, танцы нужны более, чем когда-либо. Ведь танцы – это не просто красивый вид времяпровождения, они также помогают помогать поддерживать тело в великолепной...
[13 Окт 2014 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы