Наверх
Главная » Познавательно

Социальные танцы: Самые распространенные травмы у танцоров (часть 1)

1 августа 2018 (35) Нет комментариев Опубликовал:
Травмы в танце

Травмы в танце

Занятие любой физической активностью сопряжено с риском травмы, а танец не является исключением. Новые танцоры должны вырабатывать свою силу и гибкость медленно и безопасно. Один из главных способов предотвратить травмы во время танца — это время, чтобы правильно разогреть основные мышцы тела. Однако, несмотря на все старания, травмы все же случаются. Приведем список самых распространенных травм у танцоров, их причины и советы по лечению и профилактике.


Травмы в танце

Травмы в танце


Мышечная судорога

Мышечная судорога — это непроизвольное сжатие мышцы, которая не расслабляется сама по себе. Мышечные судороги часто довольно болезненны, и, как правило, ощущаются в задней части ноги и в передней части бедра. Мышечные судороги часто продолжаются всего несколько секунд, но иногда могут длиться от нескольких минут до часа. Иногда судорога может повторяться несколько раз, пока мышца, наконец, не расслабляется. Мышечные судороги вызваны усталостью или дисбалансом жидкости, соли или калия из-за сильного потоотделения.

Лечение: лечение мышечной судороги обычно включает растяжение пораженной области. Мягкое массирование мышц поможет расслабиться. Также может помочь нанесение на место, где возникла судорога, специальной нагревательной повязки. При тяжелых мышечных судорогах врач может рекомендовать лекарства для расслабления мышц.

Травмы в танце

Травмы в танце


Профилактика: чтобы предотвратить мышечные судороги, обязательно нужно делать растяжку до и после танцев. Растяжка перед танцами, а также соответствующая разминка могут предотвратить мышечные спазмы, вызванные физической активностью. Важное значение имеет хорошая гидратация до, во время и после танца. Судороги мышц, которые возникают ночью во время отдыха, могут быть предотвращены с помощью адекватной программы растяжки.

Мышечное напряжение

Мышечное напряжение включает в себя повреждение мышцы или окружающих ее сухожилий, вызванное перенапряжением мышцы. Иногда мышечное напряжение называется «потянул мышцу». Травма обычно вызывает боль, слабость и, возможно, опухоль. Мышечное напряжение обычно вызывается внезапным сокращением мышц и низкой гибкостью. Наиболее чаще всего «тянут» мышцы на нижней части спины, шее, плечах и подколенных сухожилиях. Танцоры особенно склонны к мышечному напряжению в нижней части спины.

Травмы в танце

Травмы в танце


Лечение: незначительные деформации мышц можно лечить с помощью метода RICE: отдых, лед, сжатие и расслабление. Лечение может также включать принятие противовоспалительных препаратов и болеутоляющих средств для уменьшения боли и отека. Иногда необходима физическая терапия, чтобы помочь укрепить мышцы. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для устранения повреждений.

Профилактика: танцорам следует принимать дополнительные меры предосторожности, чтобы предотвратить мышечные напряжения. Очень важно постоянно растягиваться и разогреваться перед каждой танцевальной сессией. Кроме того, не стоит забывать о растяжке после танца или тренировки.

Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Травмы в танце Расколотая голень Расколотая голень или передний большеберцовый синдром - название, которое было дано состоянию, связанному с болевыми ощущениями, возникающими вдоль большеберцовой кости – крупной кости в передней части голени....
[1 Авг 2018 | Автор  |  ]
Диета для танцоров Любой танцор прекрасно знает о тяжелом рабочем графике и напряженных тренировках. Довольно часто не хватает времени даже на полноценное питание. Учитывая, что если питаться неправильно, то это чревато проблемами с обменом веществ,...
[26 Мар 2018 | Автор  |  ]
У людей могут быть самые разные увлечения. Например, многие пробуют зарабатывать на социальных сетях. Купить подписчиков вконтакте предлагают специализированные фирмы. Есть люди, которые занимаются танцами — как на любительском, так и на профессиональном...
[10 Июл 2017 | Автор  |  ]
Рубрика Здоровье
Социальные танцы Социальный танец в отличие от бального танца никогда не носит соревновательный характер, они созданы для развлечения и отдыха. Социальные танцы можно танцевать где угодно и с кем угодно. Также социальные танцы отличаются тем, что...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Социальные танцы в 19 веке После падения режима Ансьен (Старого порядка) в 1789 году социальные танцы стали более естественными и эгалитарными. Как костюмы, так и танцы стали менее сложными и в них убрали большинство ограничений, поскольку жесткие формальности...
[2 Авг 2017 | Автор  |  ]
Народные танцы Многие из шагов , используемых в народном танце, по сути являются базовыми версиями шагов в балетных танцах. Кроме того, часто используются простые повороты, где танцор поворачивается на одной ноге, и подъемы, где мужчина берет свою...
[23 Окт 2016 | Автор  |  ]
Социальные танцы в Латинской Америке После образования испанской колониальной империи, в которую вошли вице-королевства Новая Испания (на территории бывших империй ацтеков и майя) и Перу (Южная Америка), в новые колонии начали переселяться дворяне...
[22 Апр 2015 | Автор  |  ]
Рубрика Стили танцев
Социальные танцы Когда ранние европейские народные танцы (особенно формы, связанные с ухаживанием) были включены в придворные танцы, они потеряли многие свои неистовые и пантомимические элементы. Мужчина больше не обнимал женщину во время танца...
[15 Фев 2017 | Автор  |  ]
  Видео урок "Шаль в танце фламенко" научит вас как использовать шаль во время танца. Фламенко очень скоро сделает вашу осанку красивой, поскольку во время занятий мышцы спины становятся более крепкими, талия станет тоньше, так как в танце постоянно...
[1 Окт 2012 | Автор  |  ]
Народные танцы Многие из шагов, используемых в народном танце, похожи на основные варианты балетных шагов: небольшие прыжки, шаги, похожие на pas de bouree, и более энергичные шаги, такие как галоп, в котором одна нога скользит спереди или сбоку, а другая...
[8 Июн 2018 | Автор  |  ]
  Видео урок "Растяжка онлайн" посвящен растяжкам для тех, кто занимается танцами. Благодаря профессиональному тренеру вы узнает, как можно поддерживать хорошую форму при минимальной затрате времени, а также как быстро восстановиться после травмы....
[14 Сен 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Стретчинг
Музыку можно скачать тут https://goo.gl/oNDM98Основная задача этого раздела урока - привести в «рабочее» состояние мышцы тела танцовщика. Возможно сочетание упражнений, выполняемых в быстром темпе с упражнениями в медленном темпе. Необходимо последовательно...
[8 Ноя 2017 | Автор  |  ]
Рубрика Джаз-модерн
  Предлагаем вам познакомиться с потрясающим обучением стиля танца модерн от Лестерна Хортона. Хортон считается одним из основателей американских современных танцев. У вас есть возможность взять пару уроков у всемирного специалиста. Который...
[6 Авг 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Джаз-модерн
Экспрессионизм в танце начала 20 века Вместо того, чтобы бросить вызов гравитации, как в балете, исполнители современного танца подчеркивали свой собственный вес. Даже все их прыжки и «летящие движения» выглядели так, будто танцоры всего только на...
[10 Янв 2017 | Автор  |  ]
Элементы театра в танце Музыка, дизайн и драма сыграли важную роль в эволюции танца, и во многих культурах танец действительно был неотделим от этих искусств. К примеру, греческое слово mousike, ссылаясь на музыку, поэзию и танец как на одну форму искусства,...
[27 Авг 2018 | Автор  |  ]
Карло Блазис Если Жан-Жорж Норвер был дедушкой балета, то Карло Блазисом был отцом балета. Между этими двумя мужчинами существует прямая связь. За ним развитие балета продолжили его два ученика: Максимилиан Гардель и Жан Доберваль. Все признают тот...
[27 Окт 2017 | Автор  |  ]
Наклонная сцена в театре В мире театра наклонная сцена - это всего лишь один из многих типов сцен, с которыми сталкиваются как актеры, так и зрители. Хотя сегодня они особо не распространены, такие сцены часто использовались в елизаветинские времена,...
[19 Ноя 2018 | Автор  |  ]
Подсчитано, что 40 % людей на планете называют балет «танцем на цыпочках», еще 40% - «танцем на носочках» и только 20% называют его правильно – «танцем на пуантах». В переводе с французского «пуант» означает острие или точку. И если бы танцовщица могла...
[18 Окт 2013 | Автор  |  ]
Ирландские танцы Ирландские танцы - традиционная форма народных плясок, которая возникла на Изумрудном острове, и которая включает в себя широкий спектр стилей сольных, парных и групповых танцев. Многие люди связывают ирландские танцы с популярным...
[15 Апр 2015 | Автор  |  ]
  Это специальное обучающее видео "Стретчинг для танцоров" создано для всех, кто занимается танцами. Опытный инструктор танцев продемонстрирует вам замечательный комплекс упражнений, которые помогут эффективно растянуть мышцы, чтобы подготовиться...
[25 Янв 2014 | Автор  |  ]
Рубрика Стретчинг
В отличие от своего классического аналога, здесь на пуанты становиться не придетсяОснова боди-балета - упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. А главный плюс этого вида фитнеса...
[16 Мар 2013 | Автор  |  ]
Зачем нужны танцыВ современной жизни, при ее ритме и нагрузках, как эмоциональных, так и физических, танцы нужны более, чем когда-либо. Ведь танцы – это не просто красивый вид времяпровождения, они также помогают помогать поддерживать тело в великолепной...
[13 Окт 2014 | Автор  |  ]
Балет для взрослых Иногда случается так, что человек всегда мечтал научиться балету, но понимал, что уже слишком поздно, и явно не хочется натягивать трико и балетные тапочки Хотя профессиональные балерины начинают учиться с очень раннего возраста,...
[25 Сен 2018 | Автор  |  ]
Танцы для здоровья Танцы - отличный способ для людей всех возрастов оставаться в прекрасной физической форме. Помимо удовольствия, танцы имеют много преимуществ для здоровья. Определенные стили танца могут оказать огромное влияние на общую гибкость,...
[10 Мар 2018 | Автор  |  ]
Тренировки танцоров Танцоры - не просто обычные артисты; их тела также являются инструментами, посредством которых создается искусство. Поэтому качество искусства танца обязательно зависит от физических качеств и навыков, которыми обладают танцоры....
[8 мая 2018 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы