Наверх
Главная » Познавательно

Социальные танцы: Самые распространенные травмы у танцоров (часть 2)

1 августа 2018 (30) Нет комментариев Опубликовал:
Травмы в танце

Травмы в танце

Расколотая голень

Расколотая голень или передний большеберцовый синдром — название, которое было дано состоянию, связанному с болевыми ощущениями, возникающими вдоль большеберцовой кости – крупной кости в передней части голени. Синдром расколотой голени часто встречается у танцоров из-за прыжков на твердых поверхностях, неправильной осанки и плохой гибкости. Все танцоры должны быть особенно осторожными и стараться правильно приземляться после каждого прыжка, чтобы избежать подобной травмы.


Травмы в танце

Травмы в танце


Лечение: лечение расколотой голени включает в себя сначала уменьшение боли и воспаления, а затем восстановление мышц до их первоначального состояния. Часто требуется полный отдых от активности, поскольку при подобной травме бывает даже затруднительно ходить. Для первоначального лечения нужно наносить на поврежденное место лед на несколько минут каждый час, постепенно уменьшая частоту до 3 или 4 раза в день. Противовоспалительные препараты также можно использовать для уменьшения воспаления.

Профилактика: если танцор склонен к развитию расколотой голени, ему обязательно нужно заниматься растяжкой мышц и ахиллова сухожилия регулярно до и после танцевальных сессий. Кроме того, никогда не нужно танцевать на бетонных или других твердых поверхностях.

Травмы в танце

Травмы в танце


Подошвенный фасцит

Подошвенный фасцит — это напряжение или раздражение связки, которая соединяет пяту с пальцами ног. Данное состояние вызывает хроническую боль и воспаление в ноге, особенно на пятке. Боль также может ощущаться в своде стопы. Подошвенный фасцит особенно распространен среди балерин, которые танцуют в пуантах.

Лечение: чтобы уменьшить боль и припухлость, можно попробовать наносить лед на пятку. Противовоспалительные препараты могут помочь при воспалении и отеке. Растяжение мышц ног и ступней несколько раз в день также может помочь с болью.

Профилактика: чтобы предотвратить подошвенный фасцит, стоит убедиться, что танцевальная обувь правильно подогнана по ноге и заменить ее по мере необходимости. Обязательно нужно сгибать колени в достаточной степени при приземлении после прыжков (не приземляться на пятки или всю ступню). Кроме того, нужно избегать неправильного отталкивания от пола при прыжке.

Травмы в танце

Травмы в танце


Стрессовый перелом

Стрессовый или усталостный перелом обычно вызывается чрезмерной повторяющейся нагрузкой или повторной травмой одной и той же кости. Он возникает, когда мышцы перегружаются и больше не могут поглощать усилие от повторного воздействия. Эти травмы вызывают боль и отек и обычно возникают в голени или стопе. У танцоров они обычно вызваны повторными прыжками и приземлениями.

Лечение: лучший способ лечения стрессового перелома — отдохнуть от танцев и ни в коем случае не продолжать танцевать, испытывая боль (поскольку перелом может стать больше и перерасти в хроническую травму).

Предотвращение: чтобы предотвратить стрессовый или усталостный перелом, нужно всегда ставить для себя реалистичные цели танца с достижимыми временными рамками. Нельзя форсировать события и пытаться «с нуля» выполнить сложные связки шагов. Телу нужно много времени, чтобы развить необходимые мышцы, способные справиться с трудными шагами. Также важно поддерживать здоровое питание и включать в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D. Танцоры также не должны носить старые или изношенные балетные туфли или пуанты.

Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Травмы в танце Занятие любой физической активностью сопряжено с риском травмы, а танец не является исключением. Новые танцоры должны вырабатывать свою силу и гибкость медленно и безопасно. Один из главных способов предотвратить травмы во время...
[1 Авг 2018 | Автор  |  ]
Диета для танцоров Любой танцор прекрасно знает о тяжелом рабочем графике и напряженных тренировках. Довольно часто не хватает времени даже на полноценное питание. Учитывая, что если питаться неправильно, то это чревато проблемами с обменом веществ,...
[26 Мар 2018 | Автор  |  ]
Балет для взрослых Иногда случается так, что человек всегда мечтал научиться балету, но понимал, что уже слишком поздно, и явно не хочется натягивать трико и балетные тапочки Хотя профессиональные балерины начинают учиться с очень раннего возраста,...
[25 Сен 2018 | Автор  |  ]
Карло Блазис Если Жан-Жорж Норвер был дедушкой балета, то Карло Блазисом был отцом балета. Между этими двумя мужчинами существует прямая связь. За ним развитие балета продолжили его два ученика: Максимилиан Гардель и Жан Доберваль. Все признают тот...
[27 Окт 2017 | Автор  |  ]
Зачем танцорам нужен сонТанцоры идут на многое, чтобы подготовить себя к выступлениям и конкурсам. Для них это означает долгих часы репетиций, примерок костюмов, работу со стилистами. Иногда до выступления целыми днями проводится физико-эмоциональная...
[7 Сен 2014 | Автор  |  ]
  Чтобы грамотно и быстро научиться танцевать, нужно знать об ошибках и уметь их исправлять. Об этом пойдет речь в обучении от Саши Дракона. В первую очередь, нужно проанализировать танец, услышать отзывы, чтобы потом четко...
[30 Июн 2016 | Автор  |  ]
Тренировки танцоров Обучение танцоров обычно начинается в раннем возрасте, примерно в 8 - 12 лет для девочек и в 14 лет для мальчиков, хотя некоторые балерины и многие другие современные танцоры начинают позже. Даже современная балетная подготовка...
[8 мая 2018 | Автор  |  ]
Наклонная сцена в театре В мире театра наклонная сцена - это всего лишь один из многих типов сцен, с которыми сталкиваются как актеры, так и зрители. Хотя сегодня они особо не распространены, такие сцены часто использовались в елизаветинские времена,...
[19 Ноя 2018 | Автор  |  ]
Подготовка к танцам на пуантах Перед тем, как танцовщица впервые наденет пуанты, инструкторы балета используют определенные упражнения для оценки готовности ее к этому.Подготовка к танцам на пуантахОбычно используются следующие упражнения:Сила:...
[25 Сен 2018 | Автор  |  ]
Чувство ритма в танце Когда говорят, что нужно танцевать в такт, имеется в виду, что танцевать нужно в ритм музыки. Тем не менее, наличие идеального такта означает больше, чем исполнение простых шагов под музыкальный ритм. На самом деле, просто двигаться...
[26 Фев 2018 | Автор  |  ]
Волдыри у танцоров Волдыри - общая проблема среди танцоров, а особенно среди балерин. Если у человека, который танцует на пуантах, никогда не было волдырей, он может считать себя счастливчиком. Волдырь может вызвать большую боль, а для его лечения...
[15 Июл 2018 | Автор  |  ]
Завязываем пуанты Как известно всем, без пуантов в балете просто никуда. Поэтому юным танцовщицам важно научиться как можно раньше правильно завязывать ленточки пуантов. Хотя некоторые балерины предпочитают танцевать в пуантах без лент, ленты...
[25 Апр 2018 | Автор  |  ]
Элементы театра в танце Музыка, дизайн и драма сыграли важную роль в эволюции танца, и во многих культурах танец действительно был неотделим от этих искусств. К примеру, греческое слово mousike, ссылаясь на музыку, поэзию и танец как на одну форму искусства,...
[27 Авг 2018 | Автор  |  ]
Экспрессионизм в танце начала 20 века Вместо того, чтобы бросить вызов гравитации, как в балете, исполнители современного танца подчеркивали свой собственный вес. Даже все их прыжки и «летящие движения» выглядели так, будто танцоры всего только на...
[10 Янв 2017 | Автор  |  ]
Обувь для балета - пуанты Разноска и размягчение новой пары пуантов сделает их более удобными во время занятий балетом. Когда балерина «разламывает» свои пуанты, она фактически формирует обувь по форме своих ног. Стоит помнить, что идеально подходящие...
[15 Июл 2018 | Автор  |  ]
Дайчово хоро Очевидно, из-за его широкой распространенности стиль «дайчово» сильно варьируется в разных регионах, среди отдельных танцоров. Особенно сильно отличается скорость и темп танца, а также сопровождающей его музыки. К примеру, в Болгарии...
[2 Окт 2017 | Автор  |  ]
  Видео урок "Растяжка онлайн" посвящен растяжкам для тех, кто занимается танцами. Благодаря профессиональному тренеру вы узнает, как можно поддерживать хорошую форму при минимальной затрате времени, а также как быстро восстановиться после травмы....
[14 Сен 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Стретчинг
Тренировки танцоров Танцоры - не просто обычные артисты; их тела также являются инструментами, посредством которых создается искусство. Поэтому качество искусства танца обязательно зависит от физических качеств и навыков, которыми обладают танцоры....
[8 мая 2018 | Автор  |  ]
Обувь для балета - пуанты Посмотрим правде в глаза... любая балерина, как профессиональная, так и начинающая, хочет, чтобы ее пуанты «прожили» как можно дольше. Если балерина танцует несколько часов в день в течение большинства дней недели, то хорошо,...
[25 Апр 2018 | Автор  |  ]
Как танцевать рейвТанцы в стиле рейв отличаются от многих других стилей танца, потому впервые попавшему на них человеку кажется, будто все на танцполе танцуют каждый что-то свое. Несмотря на то, что в некоторые моменты вся толпа прыгает в унисон,...
[16 Окт 2014 | Автор  |  ]
Спортивные напитки - польза или вредВо всем мире среди танцоров, как и среди любых спортсменов, стали популярны спортивные напитки, которые восстанавливают силы танцоров и помогают восполнить дефицит воды и электролитов в организме. Однако,...
[31 Авг 2014 | Автор  |  ]
Подарки для танцоров Иногда встречаются ситуации, когда нужно найти подарок для тех, кто любит танцевать. Причем, неважно, является ли танцор профессиональным или новичком, это бывает сделать непросто. Именно для таких случаев и предназначена данная...
[27 Авг 2018 | Автор  |  ]
Подсчитано, что 40 % людей на планете называют балет «танцем на цыпочках», еще 40% - «танцем на носочках» и только 20% называют его правильно – «танцем на пуантах». В переводе с французского «пуант» означает острие или точку. И если бы танцовщица могла...
[18 Окт 2013 | Автор  |  ]
Танцевальная драмаНа протяжении всей истории происходило приблизительное разделение танца на драматический, который выражает или имитирует эмоции, характер, а также имеет повествовательное действие, и чисто формальный танец, в котором подчеркиваются...
[12 Окт 2018 | Автор  |  ]
Разминка перед танцем Каждый танцор знает, как важно разогреть тело перед танцами. Правильная разминка подготовит тело к танцам и поможет разогреть мышцы, чтобы предотвратить травму. Если человек спешит, то он может легко пренебречь сеансом разогрева...
[13 Янв 2018 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы