Наверх
Главная » Познавательно

Спортивные бальные танцы (фото, видео): Разминка: что должен знать каждый танцор

7 сентября 2013 (915) Нет комментариев Опубликовал:
Тренировка начинается с разминки

Тренировка начинается с разминки

Закончилось лето и многие снова стремятся в школы танцев, чтобы заняться своим любимым делом. И здесь важно помнить о том, что танцы – это серьёзная физическая нагрузка, поэтому после летнего перерыва тело к занятиям в танцклассе необходимо. Именно хорошая разминка в начале занятия позволит быстро вернуть себе хорошую форму и уверенно чувствовать себя на занятии.


Разминка для успеха и здоровья

Разминка для успеха и здоровья


Итак, для чего же нужна разминка. Её основная цель состоит в том, чтобы поднять внутреннюю температуру тела человека и подготовить организм к физическим нагрузкам.
Качественно проведённая разминка повышает кровоток в мышцах, что делает танцора более пластичным и стабилизирует дыхание, увеличьте скорость передачи импульсов нервов от мозга к мышцам.

Хороший разогрев - эффективная подготовка к занятию

Хороший разогрев — эффективная подготовка к занятию


Во время разминки особое внимание необходимо уделить суставам. Дело в том, что в спокойном состоянии смазка, которая содержится в суставе «холодная», что ограничивает амплитуду движений. Во время разминки жидкость разогревается, и танцор движется легко и свободно. Это примерно как с автомобилем зимним морозным утром: хочешь поехать – сначала прогрей. Если этим правилом пренебрегать, то необходимо быть готовым к возможным растяжениям мышц и вывихам суставов.

Разминка перед танцами

Разминка перед танцами


Специалисты советуют подбирать для разминки перед каждым видом танцев специальные упражнения, но существуют и универсальные правила. Любая разминка должна включать в себя: наклоны и вращение головы, упражнения для плеч, разведение и сведение лопаток, лёгкая растяжка и наклоны корпуса, растяжка бёдер (лёгкая) и движения тазом. Главное – начинать разогрев с верхней части тела и поэтапно двигаться вниз. Если танец, который будет отрабатываться на занятии предполагает нагрузку на определённую зону тела, то она должна быть проработана особо тщательно. Например, в случае с восточными танцами необходимо включить в разминку вращение грудью и бёдрами, «восьмёрку» грудью и «восьмёрку» бёдрами.

Тренировка начинается с разминки

Тренировка начинается с разминки


Главное, чего необходимо добиться во время разминки, чтобы все части тела двигались пластично. Это залог отсутствия травм и эффективного занятия.

Источник: 4dancing.ru
Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Разминка перед танцем Каждый танцор знает, как важно разогреть тело перед танцами. Правильная разминка подготовит тело к танцам и поможет разогреть мышцы, чтобы предотвратить травму. Если человек спешит, то он может легко пренебречь сеансом разогрева...
[13 Янв 2018 | Автор  |  ]
  Обучающее видео "Танец хип-хоп: разминка шеи" расскажет о том, что шея нуждается в хорошей и тщательной разминке перед тем, как приступать к занятию танцами. Именно поэтому в этом видео продемонстрирован специальный комплекс упражнений, который...
[26 Ноя 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Hip-hop
Правильная разминка - залог хорошей тренировке и качественной техники. Супер сет из 9 упражнений для танца.Школа Дракона в Москве: http://drakoni.ru/Для того, чтобы научиться танцевать, важно владеть своим телом.А что значит владеть своим телом? В первую...
[16 Апр 2016 | Автор  |  ]
Рубрика Дабстеп
Важно помнить о том, что танцы – это серьёзная физическая нагрузка, поэтому после летнего перерыва тело к занятиям в танцклассе необходимо. Именно хорошая разминка в начале занятия позволит быстро вернуть себе хорошую форму и уверенно...
[13 Мар 2014 | Автор  |  ]
  "Зумба фитнес разминка" - великолепный видео урок для всех преданных поклонников и любителей зумбы. Если вы уже успели по достоинству оценить все преимущества этой танцевальной фитнес программы, то вам обязательно понравится это занятие, в котором...
[10 Авг 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Зумба фитнес
  "Разминка для танцоров" - прекрасное видео обучение, которое идеально подойдет для всех профессионалов и новичков, занимающихся различными танцевальными направлениями. Для каждого танцора очень важно хорошо подготовить свое тело к дальнейшей...
[20 Сен 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Стретчинг
  Представляем вашему вниманию отличный урок онлайн под названием "Разминка в танце живота". Это простой урок, где опытная танцовщица из США, Талия, продемонстрирует обычную и очень полезную разминку всего тела. Все движения и повороты очень просты...
[12 Июл 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
  Рекомендуем вашему просмотру видео обучение «Силовая разминка в стриппластике», с помощью которого вы узнаете, какие упражнения выполняются в силовой разминке. Для занятий вам понадобится бодибар, но если у вас его нет, то вы можете его...
[28 Сен 2013 | Автор  |  ]
  Предлагаем вам к просмотру обучающее видео "Танец живота: разминка". Эта эффективная разминка создана специально для того, чтобы разогреться и подготовиться к уроку танца живота. Подобный комплекс позволит вам улучшить свои показатели во время...
[9 мая 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
Болливудские танцы Болливуд – всемирно известная кузница фильмов, которая в год выпускает в 2 раза больше кинолент, нежели знаменитый американский Голливуд (порядка 800 фильмов). Чем же славится индийское кино. Основной лейтмотив всех картин – романтические...
[29 Сен 2014 | Автор  |  ]
  "Восточные танцы разминка" - отличный видео урок, который познакомит вас с разминкой, без которой невозможно начинать ни выступление, ни тренировку. Эти упражнения, которые вам продемонстрирует наш преподаватель, обладают разогревающим, активизирующим...
[14 Ноя 2014 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
Танец чааби В Северной Африке существует два различных танца чааби, также известных как чаби, ша-бия или ша`бии: алжирский чааби и марокканский чааби. Этот танец часто встречается на свадьбах, поэтому традиционно ассоциируется с праздниками.Танец...
[9 Июн 2017 | Автор  |  ]
  Обучающее видео "Танец фламенко: разминка рук" станет отличным пособием для любителей этого танца, где вы сможете изучить упражнения, которые смогут хорошо разогреть ваши руки перед занятием. Когда вы овладеете техникой танца, то вашим главным...
[1 Окт 2012 | Автор  |  ]
10 простых упражнений, которые прокачают Ваш танец и владение телом меньше чем за месяц. Первая часть. Чтобы не пропустить 2 и 3, подпишись: http://goo.gl/pquzuhДля того, чтобы повысить уровень техники своего танца, необходимо правильно разогреваться и...
[2 Апр 2016 | Автор  |  ]
  Обучение онлайн "Разминка, растяжка, дыхание" состоит из двух частей, где во время первого занятия у вас есть возможность разогреть тело и мягко растянуть все группы мышц в положении сидя и лежа на полу, так называемая "гимнастика для пробуждения"....
[17 Сен 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Стретчинг
Бурре Бурре – старинный французский народный танец, которого существует множество разных вариаций. Танцоры иногда носили деревянные башмаки, чтобы подчеркнуть звуки, издаваемые их ногами. Хотя исторически возникновение этого танца обычно ассоциируют...
[4 Апр 2017 | Автор  |  ]
Танцевальные соревнования Представим себе ситуацию, когда человек готовится к танцевальному конкурсу. Даже если он может репетировать в течение нескольких месяцев подряд, трудно подготовиться к тому, что на самом деле произойдет на сцене. Иногда...
[24 Янв 2018 | Автор  |  ]
  Обучающий урок "Клубные танцы онлайн" - это замечательное пособие для начинающих танцоров, которые давно мечтают освоить это направление. Свой урок опытный хореограф начнет, как обычно, с разминки, которая очень важна во время занятий танцами....
[27 Дек 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Клубные танцы
Инна Зубковская Инна Зубковская (урожденная Инна Борисовна Израилева) родилась 29 ноября 1923 года в Москве, СССР и умерла 5 февраля 2001 года в Санкт-Петербурге, Россия. Русская балерина и педагог, которая была солисткой Кировского (ныне Мариинского)...
[14 Окт 2016 | Автор  |  ]
  Уроки онлайн "Сальса разминка" - это увлекательная программа которая поможет вам прийти в тонус перед началом тренировок. В очень простой и удобной форме девушка инструктор проведёт для вас занятие-разминку в ходе которого вы научитесь...
[6 Авг 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Сальса
Танец хаттака Хаттака — быстрый танец с саблей и платком, который обычно исполняют представители пуштунского племени хаттака в Пакистане и некоторых восточных районах Афганистана. Когда-то этот танец исполнялся в качестве военной подготовки воинами...
[9 Июн 2017 | Автор  |  ]
Ребекка Райт Ребекка Диана Райт родилась 5 декабря 1947 года в Спрингфилде, штат Огайо и умерла 29 января 2006 года в городке Чеви Чейз, штат Мэриленд. Американская балерина танцевала как классические, так и современные роли, особенно запомнившись своими...
[23 Окт 2016 | Автор  |  ]
Перикон Перикон - типичный танец пампасов. В народе этот очень элегантный танец прозвали «Бал для четверых» из-за того, что дего необходимо минимум четыре пары, а также потому, что изначально хореография танца состояла из четырех фигур. Впоследствии...
[19 Июн 2017 | Автор  |  ]
Магические фотографии Ричарда КалмисаНациональный музей танца в Саратога-Спрингс, Нью-Йорк выбрал выставку фото «Магия танца: фотографии Ричарда Калмиса» для демонстрации с апреля 2014 года по апрель 2015 года. Выставка будет проходить в фойе музея.Магические...
[12 Апр 2014 | Автор  |  ]
  Рекомендуется всем девушкам обучающее видео «Разминка в стриппластике», благодаря которому вы сможете выполнить разминку, с помощью которой вы сможете подготовить свое тело к последующему занятию стриппластикой.  Перед тем, как приступить...
[18 Авг 2013 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы