Наверх
Главная » Познавательно

Спортивные бальные танцы (фото, видео): Диета для профессиональных балерин (часть 1)

27 мая 2014 (159) Нет комментариев Опубликовал:
Диета - образ жизни балерины

Диета — образ жизни балерины

Как известно, профессиональные артисты балета должны соблюдать специальную диету. Целью этого является обеспечить максимум питательных веществ, необходимых для оптимальной работы организма в условиях повышенной нагрузки, а также сохранение фигуры, что называется, «в форме».


Как питаться балерине

Как питаться балерине


Настоящие профессионалы имеют различные потребности в питании. Типичный распорядок дня может включать утреннее занятие, а затем несколько часов репетиции, после чего собственно выступление. Если человек просто пытается сбросить вес, подражая балеринам, то профессиональная диета, вероятно, будет слишком калорийной. Но если человек хочет стать профессионалом, то обучение правильному питанию может дать ему преимущество.

Как питаться балерине

Как питаться балерине


Калории


В балете задействовано все тело. При танцевальных движениях необходима работа от кончиков пальцев ног до макушки головы. Профессионалы должны обычно поддерживают индекс массы тела в нижнем конце нормального диапазона — как правило, около 18 до 20 — но самый низкий процент жировых отложений должен быть около 13 процентов. Калории, которые нужны человеку, должны основаны от его возрасте, весе и расписании занятий, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом или использовать онлайн-калькулятор, чтобы определить конкретные потребности. Чтобы дать общие представления, нужно вспомнить то, что Международная ассоциация танцевальной науки и медицины рекомендует от 20 до 23 калорий на фунт веса тела в день для танцовщиц при тяжелых тренировках, которые могут сжечь до 3000 калорий в день.

Как питаться балерине

Как питаться балерине


Макроэлементы


IADMS рекомендует, чтобы от 55 до 60 процентов потребляемых калорий состояли из углеводов, 20 до 30 процентов из жиров, а от 12 до 15 процентов из белка.

Как питаться балерине

Как питаться балерине


Углеводы являются основным источником мгновенной выработки энергии и ее хранения, так что если вдруг под конец занятия чувствуется сильная усталость, то в этом может быть виновато низкое потребление углеводов. Белок важен для роста и поддержки формы мышц – если его употреблять слишком мало, то мышцы будут деградировать, что сделает их слишком вялыми для танцев.

Жир является еще одним источником энергии. Если потреблять слишком мало жиров, то это может привести к тому, что тело начнет потреблять энергию от мышечного белка. Жиры являются калорийными, так что нужно следить, чтобы их было не больше 20 процентов в пище, потому что может появиться избыточный вес.

Источник: 4dancing.ru
Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Как правильно питаться танцоруЕсли человек хочет поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь танцами или является профессиональным танцором, то ему стоит помнить, что любому танцору необходимо придерживаться специальной диеты и внимательно...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Как правильно питаться танцоруКаждый танцор знает, что диета и питание играют важную роль в их общей производительности. Тело танцора зависит от правильного питания, которое просто необходимо, чтобы выступать на конкурентоспособном уровне....
[28 Янв 2015 | Автор  |  ]
Я танцую. Как питатьсяУ многих людей есть хобби, так или иначе связанное с активной жизнью. В последнее время все чаще в роли такого хобби начинают выбирать танцы. И даже любители, которые танцуют просто для развлечения или поддержания тела в тонусе,...
[29 Окт 2013 | Автор  |  ]
Наталия Макарова Наталия Романовна Макарова родилась 21 октября 1940 года в советском Ленинграде (ныне Санкт-Петербург, Россия). Российская балерина считается одной из величайших классических танцовщиц.Наталия МакароваЕще в детстве Макарова занималась...
[26 Авг 2016 | Автор  |  ]
Марина Семенова Марина Тимофеевна Семёнова родилась 30 мая (12 июня по новому стилю) 1908 года в Санкт-Петербурге, Российская империя и умерла 9 июня 2010 года в Москве. Именно этой русской балерине и педагогу приписывают создание обновленного классического...
[13 Сен 2016 | Автор  |  ]
Диана Адамс Диана Адамс родилась 29 марта 1926 года в Стонтоне (США, штат Вирджиния) и умерла 10 января 1993 года в Сан-Андреасе (США, Калифорния). Ее стройная фигура, вытянутые линии тела и длинные ноги идеально соответствовали представлениям Баланчина...
[5 Фев 2017 | Автор  |  ]
Джордж Баланчин - русский худрук нью-йоркского балетаОн родился в Петербурге, его отцом был грузин, а все четыре жены - балеринами. И в начале творческой карьеры Георгия Мелитоновича Баланчивадзе никто и предположить не мог, что Джорджв Баланчин...
[21 Фев 2014 | Автор  |  ]
Танец чааби В Северной Африке существует два различных танца чааби, также известных как чаби, ша-бия или ша`бии: алжирский чааби и марокканский чааби. Этот танец часто встречается на свадьбах, поэтому традиционно ассоциируется с праздниками.Танец...
[9 Июн 2017 | Автор  |  ]
Бурре Бурре – старинный французский народный танец, которого существует множество разных вариаций. Танцоры иногда носили деревянные башмаки, чтобы подчеркнуть звуки, издаваемые их ногами. Хотя исторически возникновение этого танца обычно ассоциируют...
[4 Апр 2017 | Автор  |  ]
Шерил Эдриенн БраунШерил Эдриенн Браун стала не только первой афроамериканкой, которая решилась принять участие в конкурсе "Мисс Америка", но и первой в США балериной афроамериканского происхождения. И хотя она не взяла главный приз конкурса, но...
[21 Фев 2014 | Автор  |  ]
ТанцыЗанятия танцами - это лучший способ, направить безграничную энергию детей в нужное русло. Можно, конечно, вспомнить про традиционные командные виды спорта и сказать что для физической активности детей они ничуть не хуже. Но они не подходят для...
[27 Ноя 2013 | Автор  |  ]
Инна Зубковская Инна Зубковская (урожденная Инна Борисовна Израилева) родилась 29 ноября 1923 года в Москве, СССР и умерла 5 февраля 2001 года в Санкт-Петербурге, Россия. Русская балерина и педагог, которая была солисткой Кировского (ныне Мариинского)...
[14 Окт 2016 | Автор  |  ]
Ребекка Райт Ребекка Диана Райт родилась 5 декабря 1947 года в Спрингфилде, штат Огайо и умерла 29 января 2006 года в городке Чеви Чейз, штат Мэриленд. Американская балерина танцевала как классические, так и современные роли, особенно запомнившись своими...
[23 Окт 2016 | Автор  |  ]
Перикон Перикон - типичный танец пампасов. В народе этот очень элегантный танец прозвали «Бал для четверых» из-за того, что дего необходимо минимум четыре пары, а также потому, что изначально хореография танца состояла из четырех фигур. Впоследствии...
[19 Июн 2017 | Автор  |  ]
Магические фотографии Ричарда КалмисаНациональный музей танца в Саратога-Спрингс, Нью-Йорк выбрал выставку фото «Магия танца: фотографии Ричарда Калмиса» для демонстрации с апреля 2014 года по апрель 2015 года. Выставка будет проходить в фойе музея.Магические...
[12 Апр 2014 | Автор  |  ]
Бразильский карнавал 2013: ежегодный праздник самбыСлово «карнавал» практически у каждого человека ассоциируется с ярким шествием танцоров самбо по легендарной площади Самбадром в Рио-де-Жанейро. 10 февраля 2013 года это грандиозное действо началось,...
[12 Мар 2013 | Автор  |  ]
4 сезона - Фанни Черрито, Карлотта Гризи, Каролина Розати, Мария Тальони Фанни Черрито (урожденная Франческа Тереза Джузеппа Раффаэла Черрито) родилась 11 мая 1817 года в Неаполе, Италия и умерла 6 мая 1909 года в Париже, Франция. Балерина стала известна...
[11 Дек 2016 | Автор  |  ]
Марина Семенова Марина Тимофеевна Семенова родилась в Санкт-Петербурге 12 июня 1908 года (30 мая по старому стилю). Она потеряла своего отца в раннем детстве, а мать отдала девочку по совету своей подруги в любительский танцевальный кружок. В возрасте...
[14 мая 2017 | Автор  |  ]
Куруванжи Куруванжи образует существенную часть характерной тамильской литературы в поэзии, песне и танцах. Самое раннее произведение в стиле куруванжи по названию «Кутрала Куруванжи» было составлено Тирукутараяппой Кавьяром около 300 лет назад....
[18 Апр 2017 | Автор  |  ]
Международный день танца В 1982 году танцевальный комитет ITI (Международного института театра (International Dance Committee of the International Theatre Institute) при ЮНЕСКО) принял решение основать праздник «Международный день танца», который будет отмечаться ежегодно 29 апреля....
[3 мая 2017 | Автор  |  ]
Танцующий ПетербургУже не первый год мировые фотографы демонстрируют большую любовь к танцевальному искусству. Всем известна нашумевшая фотоссесия Ричарда Калмса в которой признанный мастер фотокамеры доказал, что для танцоров не существует закона...
[10 Июн 2012 | Автор  |  ]
Рубрика События
Индийский танец багурумба Багурумба - танец народности бодо в индийском штате Ассам. Багурумба обычно исполняется во время наступления весны, этим танцем бодо празднуют обновление природы и жизни. Традиционно танец исполняется в течение фестиваля...
[9 мая 2015 | Автор  |  ]
Контрданс Контрданс первоначально в 17-м веке (первые упоминания о нем датируются в вовсе 16-м веком) был английским деревенским танцем, в котором принимали участие несколько пар. Впоследствии контрданс получил развитие во Франции в 18-м веке. Прошел...
[17 Мар 2017 | Автор  |  ]
Диета для танцоров Любой танцор прекрасно знает о тяжелом рабочем графике и напряженных тренировках. Довольно часто не хватает времени даже на полноценное питание. Учитывая, что если питаться неправильно, то это чревато проблемами с обменом веществ,...
[26 Мар 2018 | Автор  |  ]
Кэтрин Данхэм Кэтрин Данхэм — одна из популярных танцовщиц и хореографов 20 века, которая стала известной благодаря популяризации гаитянских танцев, а также борьбе за права чернокожих людей в США.Кэтрин ДанхэмВ 1940 году Кэтрин основала Dunham Dance Company,...
[5 Июн 2015 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы