Наверх
Главная » Советы танцорам

Упражнения для стройной талии и разработки межреберных мышц

22 января 2013 (333) Нет комментариев Опубликовал:

Самое эффективное — крутить металлический обруч (или как его ещё называют хула-хуп). Только обязательно одинаковое количество времени в обе стороны, чтобы кособокой не оказаться. (Дополнения другого пользователя : Обруч — это здорово, правда, у меня потом синяки от него оставались… Но это я уже сама виновата — на талии наскучило крутить, и я гоняла его вверх-вниз, в результате — на бедрах, там где косточки, довольно заметные синяки. Так что имейте в виду!)

Танцевать как можно больше восьмерку перед зеркалом. Также хорошо работает эта зона в танце меренга

А еще можно посоветовать наклоны корпуса вправо-влево, только строго в одной плоскости, не отклоняясь ни назад ни вперед, чтобы как следует почувствовать растяжение мышц бока, противоположного наклону. Сделать какое-то количество таких наклонов туда-сюда, чтобы разогреть мышцы, а потом — наклониться в одну сторону и растягивать мышцы, делая небольшие покачивания. Можно увеличить эффект, если руки вытянуть, или взять какой-нибудь утяжелитель. Только разгибайся осторожно, без резких движений. Если все это делать каждый день минут по 15-20, эффект будет обязательно!

Садишься на свои ноги на полу, так чтобы попа была на пятках. Руки вытягиваешь вперед, чтобы были параллельны полу и сжимаешь их в замок, зафиксировав руки, начинаешь делать движения тела вправо и влево(попа должна скатить от пяток к полу). Руки при этом не должны двигаться для точного эффекта, зацепись руками за что-то недвижимое. Выполняй каждый день по 10-20 раз. Результат будет на лицо (попа должна двигаться вправо и влево. Ты как бы сидела на пятках, а потом допустим, садишься влево на пол, руки при этом не двигаются)

А еще танец живота, буквально основы — восьмерки (в основном вертикальные), тарелочки, бочки

Есть такая старая штука: металлическая крышка, на которую становишься и делаешь вращательные движения вправо влево, как по мне очень хорошо оформляет талию

Садимся на попу с вытянутыми вперед ногами, руки — на пояс, спина -прямая, плечи — развернуты, и шагаем на ягодицах вперед — назад

Наклоны корпусом вперед, назад, вправо, влево стараться максимально наклониться до «не могу».

Отжимания от пола…Идеально для талии и межреберных мышц. (Работают мышцы пресса => Талия становится тоньше)

Источник: Веденин Вячеслав

Источник: vedenin.ru

Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Ритм: 1-a-2-a-1-a-2. По учебнику: У партнера просто вольта в продвижении влево с поворотом 135 градусов вправо. У партнерши первый шаг вперед с поворотом в латинское закрещивание (ЛН перед ПН), а дальше три вольта вправо (на втором шаге каждой...
[16 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Вольтовый поворот на месте для дамы влево (вправо) - у партнера шаги точно такие же как Самба Виске вправо (влево),у партнерши: 1) шаг вперед с ЛН (ПН), поворачиваясь в Латинское закрещивание (Одна нога закрещивается перед другой) 2-3)...
[14 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Вольта с продвижением влево и вправо — При вольте одна нога закрещивается перед другой в позиции латиноамериканский кросс. Бывают вольты с продвижением влево и вольты с продвижением вправо. Термин вольта пришел из итальянского, от voltare...
[13 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Вольта - это движение начинается с уже закрещенных ног и состоит из: 1) шага в сторону немного назад с частичным переносом веса на носок, носок развернут2) одна нога закрещивается перед другой в латинском закрещивание. На этом шаге...
[9 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Ритм 1-а-2.Баунс: небольшой.Виды ботафого: Бывают несколько видов ботафого: влево и вправо, вперед и назад. Ботафого влево и вправо отличается с какой ноги мы шагаем первый шаг, если с ЛН это ботафого вправо, с ПН - ботафого влево. Ботафого...
[9 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Левый поворот - шаги левого поворота в Самбе очень похожи на левый поворот венского вальса. В ЗП, Баунс обычный.Свей и наклон: Свей в первой половине (1-3 шаг) у партнера влево (наклон - вперед), у партнерши - вправо (наклон назад), во второй половине...
[13 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Противоположное движение корпуса — действие, при котором происходит поворот противоположных бедра и плеча в направлении перемещающейся ноги; используется чтобы начать любые поворотные движения.Новичка термин «противоположное...
[18 Окт 2012 | Автор  |  ]
Ботафого вперед в продвижении - состоит из трех ботафого в ЗП (закрытой позиции).У партнера ботафого вперед (первое и третье ботафого с ЛН, второе с ПН), у партнерши назад (первое и третье с ПН, второе с ЛН). На втором шаге первого ботафого...
[13 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Ботафого в теневой позиции - Ботафого в теневой позиции - проход партнера за спиной партнерши.По учебнику: Эта фигура состоит из двух ботофого (шести шагов) в теневой позиции, партнер делает два ботофого вперед первое с левой, второе с правой...
[14 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Боковой самба ход -  В ПП (Променадную позицию), Баунс: небольшой.Ритм: 1-а-2-1-а-2.Построение: партнер и партнерша лицом по ЛТ.По учебнику, выполняется так:  1) шаг вперед с ПН у партнера (с ЛН у партнерши), колено оставшейся сзади ноги...
[13 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
  Урок онлайн "Шаффл обучение" познакомит всех любителей танцев с некоторыми элементами уличных танцевальных направлений. В данном уроке вместе с опытными преподавателями вы научитесь исполнять такое движений, как шафл, которое имитирует ходьбу...
[10 Фев 2013 | Автор  |  ]
Покачивания корпусом в бальных танцах используют­ ся в основном для большего эффекта, хотя даже новичок может заметить их практическое значение при вы­полнении нескольких поворотов. Полезно изучить сле­ дующие примечания относительно...
[18 Окт 2012 | Автор  |  ]
Ваш выбор — это любые виды спорта, в которых приходится делать много наклонов вперед и танцы, где есть много вращательных движений. Особенно рекомендуется классический балет и гимнастика. Естественно, не обойтись и без кардиотренировок,...
[6 Июн 2013 | Автор  |  ]
В паре: в ЗП (на 1 шаге и до конца руки вытянуты немного вперед). Баунса нет. Ритм: МББББ.По учебнику: Шаги партнера с ПН: 1) активный шаг вперед с каблука (работа стопы: каблук плоско)2) шаг вперед и немного в сторону с каблука...
[14 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
  Обучающее видео "Базовый маятник" подарит вам уникальную возможность ознакомиться с этим базовым элементом восточного танца. Вертикальная восьмерка внутрь или же восьмерка "маятник" - это один из самых распространенных элементов беллиданса....
[8 Дек 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
  "Клубные движения онлайн" - превосходное видео обучение для всех любителей клубных танцев. Часто бывает, что как только на вечеринке или дискотеке мы слышим любимую музыку и готовы идти танцевать. Все, с чего начинается наш танец - это два шага,...
[8 Сен 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Клубные танцы
Виск - это движение может быть с ЛН (виск влево) и с ПН (виск вправо) с поворотом и без.Ритм: 1-а-2. Длительность: 3/4,1/4,4/4. Шаги (по учебнику): 1) боковой шаг в сторону, 2) закрещивание одной ноги ЗА другой с частичным переносом...
[9 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Какой бы ни была последовательность шагов в современ­ном танце, ответственность за ведение от одной фигуры к другой полностью возлагается на партнера. Участь дамы— следовать за партнером независимо от того, выполняет ли тот танцевальные...
[16 Окт 2012 | Автор  |  ]
Основное движение - может быть как с ЛН партнера (обратное), так и с ПН (натуральное). Выполняется в  ЗП. Может быть без поворота или с поворотом до 90 градусов вправо.  Можно исполнить только первую половину фигуры (шаги 1-3). Ритм: 1-а-2-1-а-2. Натуральное...
[10 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
  Видео урок "Стомп вперёд-назад" - это отличное обучающее пособие для всех новичков в таком танцевальном направлении, как хаус. Один из базовых шагов этого стиля называется стомп и в данном уроке профессиональный инструктор разложит его вперед...
[3 Дек 2012 | Автор  |  ]
Рубрика House
  "Локинг комбинации " - это один из обучающих видео для вашей подготовки в совершенствовании танца локинг. Вы научитесь делать движения в перёд назад и на месте ногами, при этом ещё нужно будет не забыть делать некоторые элементы руками. Вам нужно...
[12 Июл 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Локинг
В современном мире здоровый образ жизни становится все более популярным. Люди стараются правильно питаться, соблюдать определенный режим. Но все это не будет эффективным, если не добавлять физические нагрузки. Один из самых приятных и действенных...
[19 Янв 2017 | Автор  |  ]
Виски влево и вправо — Шаги у партнера и партнерши шесть шагов сначала делаем движение виск с ЛН, потом виск с ПН.Ритм: 1-а-2-1-а-2. По учебнику: выполняется в ЗП (хотя, как правило, танцоры выполняют в ОП).Построение: партнер лицом к С...
[10 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
  В обучающем видео "Лучший танец живота" вы сможете увидеть очень красивые, но довольно сложные упражнения, рассчитанные на продвинутый уровень. Великолепная танцовщица Sharon Kihara продемонстрирует вам следующие элементы: подготовительная растяжка,...
[4 Ноя 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
1. ИМХО, для лучшего танцевания подойдет динамичная разминка под веселую музыку с элементами хореографии в конце в более спокойном темпе. После такого из тебя просто хлещет энергия и желание танцевать. Иногда наш тренер при большом объеме...
[1 Фев 2013 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы