Наверх
Главная » Познавательно

Эффективность диеты для танцоров: распространенные ошибки (часть 2)

2 февраля 2015 (153) Нет комментариев Опубликовал:
Как правильно питаться танцору
Как правильно питаться танцору
Если человек хочет поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь танцами или является профессиональным танцором, то ему стоит помнить, что любому танцору необходимо придерживаться специальной диеты и внимательно следить за своим рационом. Однако, переусердствовать с диетой тоже ни в коем случае нельзя, потому что это может привести к упадку сил прямо перед ответственным выступлением. Какие же самые распространенные ошибки допускают танцоры в своем питании.
Как правильно питаться танцору
Как правильно питаться танцору

Мало кушать в день выступления

Любое выступление — это стресс. А при стрессе некоторые танцоры забывают об еде в день выступления или соревнования. Но, если забыть поесть, то это приведет только к снижению производительности. Поскольку организм будет утомлен, танцор пострадает от физических последствий низкого уровня сахара в крови. Даже если не хочется кушать, нужно заставить себя съесть что-нибудь питательное. Старайтесь делать небольшие перекусы здоровой пищей в течение нескольких часов перед выступлением. Даже если до выступления осталось всего полчаса, еще не слишком поздно, чтобы перекусить чем-то, что содержит сложные углеводы, которые дадут организму нужную энергию.
Как правильно питаться танцору
Как правильно питаться танцору

Употреблять в пищу продукты, способствующие выделению газов

Продуктов, которые приводят к метеоризму, нужно обязательно избегать во время периодов интенсивных тренировок, а также в день выступления. Чрезмерное выделение кишечных газов в процессе переработки продуктов может вызвать вздутие живота, а также болезненные судороги.
Как правильно питаться танцору
Как правильно питаться танцору
К подобным продуктам, которые приводят к чрезмерному выделению газов, относятся бобы, капуста, огурцы и цветная капуста. Также для некоторых танцоров могут оказаться тяжелыми для переваривания орехи, сухофрукты и цельные зерна, особенно если они не привыкли есть подобную пищу регулярно. Постарайтесь ограничить или даже избежать газосодержащих продуктов в течение 24-48 часов перед танцем. Кроме того, не забывайте есть медленно и старайтесь не глотать много воздуха. Иногда в кишечник может попасть воздух, что вызовет боли. Ни один танцор не должен выступать, пересиливая боль, вызванную диетой.
Как правильно питаться танцору
Как правильно питаться танцору

Изменять диету

По мере того, как приближается день выступления, старайтесь не менять свой рацион слишком часто. Не стоит использовать это время, чтобы экспериментировать с новыми продуктами, к которым не привыкли, поскольку на новую пищу может последовать неблагоприятная реакция. Вместо этого лучше сосредоточиться на здоровой привычной еде.

  Источник: 4dancing.ru
Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Как правильно питаться танцоруКаждый танцор знает, что диета и питание играют важную роль в их общей производительности. Тело танцора зависит от правильного питания, которое просто необходимо, чтобы выступать на конкурентоспособном уровне....
[28 Янв 2015 | Автор  |  ]
Диета - образ жизни балерины Как известно, профессиональные артисты балета должны соблюдать специальную диету. Целью этого является обеспечить максимум питательных веществ, необходимых для оптимальной работы организма в условиях повышенной нагрузки,...
[27 мая 2014 | Автор  |  ]
Я танцую. Как питатьсяУ многих людей есть хобби, так или иначе связанное с активной жизнью. В последнее время все чаще в роли такого хобби начинают выбирать танцы. И даже любители, которые танцуют просто для развлечения или поддержания тела в тонусе,...
[29 Окт 2013 | Автор  |  ]
http://youtu.be/2fgziFHThWsЗаписаться на пробное занятие в школу танца: http://drakoni.ru/331Подписаться на онлайн уроки: http://goo.gl/ybHiyКак правильно тренироваться танцору, чтобы был прогресс?Многие танцоры, и те, кто занимается самостоятельно дома, и те, кто посещают школы...
[22 Фев 2015 | Автор  |  ]
Танцевальные интенсивы Саши Дракона:http://drakoni.ru/meropriyatiya/#inte..."Как правильно тренироваться танцору и развить свой стиль".Есть утверждение, что чтобы научиться круто танцевать, достаточно много тренироваться и потеть в зале.Отчасти это правильно,...
[22 Янв 2016 | Автор  |  ]
ТанцыЗанятия танцами - это лучший способ, направить безграничную энергию детей в нужное русло. Можно, конечно, вспомнить про традиционные командные виды спорта и сказать что для физической активности детей они ничуть не хуже. Но они не подходят для...
[27 Ноя 2013 | Автор  |  ]
Танцорам нужен полноценный сонСон нужен любому человеку. Если не давать организму отдохнуть, то человек станет раздражительным и будет быстро утомляться. Танцорам же, которые каждый день испытывают огромные нагрузки, и от которых требуется...
[13 Сен 2014 | Автор  |  ]
Чарья нритья - матерь танцев Южной АзииЧарья Нритья считается матерью всех танцев в Южной Азии. В других танцевальных формах исполнители кланяются зрителям, но не в этом случае. Аплодисменты не требуются, поскольку танцоры принимают высшую форму...
[21 Ноя 2013 | Автор  |  ]
Танцевальные тренировки Ежедневные занятия необходимы не только для того, чтобы сформировать тело и развить необходимые физические навыки, но также для поддержания тела в надлежащей форме и для предотвращения травм. Многие танцевальные па требуют...
[5 Окт 2016 | Автор  |  ]
Танцевальный фестиваль джанкану Джанкану на Багамах отличался от этого танца на Ямайке и других местах, поскольку маскарад не был общепринятой формой развлечений на плантациях. Основному танцору карнавала - «Джону Каное» здесь также не выплачивали...
[6 Июл 2017 | Автор  |  ]
Фелия Дубровская Фелия Дубровская (это сценическое имя, настоящим именем балерины является Фелицата Леонтьевна Длужневкая) родилась в 1896 году в Санкт-Петербурге, Россия и умерла 18 сентября 1981 года в Нью-Йорке, США. Русская балерина стала известной...
[16 Янв 2017 | Автор  |  ]
Бхаратанатьям В целом индийские танцы характеризуются чрезвычайно активной работой торса, лица, рук и локте, а также потрясающе развитой и сложной системой жестов, известных как мудры. В то время как эти качества характеризуют индийский классический...
[15 Фев 2017 | Автор  |  ]
Одежда и всё, всё, всё для танцевНаверняка любой человек, который покупал одежду в последнее время, заметил насколько большое разнообразие танцевальной одежды и танцевальной обуви доступно в продаже. Специализированные же танцевальные магазины...
[25 Сен 2014 | Автор  |  ]
  Вашему вниманию спешим представить видео урок "Что танцору делать летом". Вот и настало такое долгожданное потепление и все ваши мысли уже о отдыхе. Но что же делать с вашими любимыми занятиями танцами? Неужели можно просто забросить всё и уехать...
[12 Июл 2012 | Автор  |  ]
Танцы в вопросах-ответах При безумном ритме и нагрузках современной жизни танцы танец необходим как нельзя больше. Ведь они помогают не только поддерживать великолепную форму, но и позволяют снять стресс и напряжение.Танцы в вопросах-ответахПочему...
[1 мая 2016 | Автор  |  ]
Музыкальный аккомпанемент различным танцам Вероятно, что музыка аккомпанировала танцу с самых ранних времен. Это делалось или посредством таких звуков, как топот, хлопки и пение, которые танцоры осуществляли сами, или посредством различных духовых...
[22 Ноя 2016 | Автор  |  ]
Как стать танцором Наверняка, каждый когда-либо мечтал если не стать профессиональным танцором, то хотя бы окунуться в волшебный мир танцев. Для тех, кто решил связать свою жизнь с танцами или колеблется с решением, и предназначена данная статьяКак...
[4 Июн 2014 | Автор  |  ]
Ритмы африканских танцев Почти вся физическая активность происходит ритмично, как минимум согласуясь с биением сердца и дыханием. Любой физический труд также имеет тенденцию попадать в регулярный ритм, потому что это самый эффективный и экономичный...
[12 Ноя 2016 | Автор  |  ]
  "Советы начинающему танцору" - обучение онлайн для тех, кто не представляет жизнь без ярких зажигательных танцев. Если у вас нет возможности или времени посещать танцевальные студии, то эти уроки будут для вас просто незаменимы. Мы будем разбирать...
[12 Июл 2015 | Автор  |  ]
http://youtu.be/PjQO89sLyfIСоветы, улучшающие жизнь, каждую неделюhttp://goo.gl/HxFucПравильно распланированный день - ключ к тому, чтобы Вы успели сделать много дел. Тайм менеджмент - неотъемлемая часть умений современного человека.Как правильно составлять список...
[18 Янв 2014 | Автор  |  ]
Highland Fling - танец шотландских воиновТанцы Хайленд (Highland Dances) – танцы шотландских воинов, требующие недюжинной выносливости и силы от танцоров и артистизма от танцовщиц. Это традиционные сольные танцы Шотландии, но их не следует путать с шотландскими...
[18 Мар 2014 | Автор  |  ]
Рубрика Стили танцев
Диета для танцоров Любой танцор прекрасно знает о тяжелом рабочем графике и напряженных тренировках. Довольно часто не хватает времени даже на полноценное питание. Учитывая, что если питаться неправильно, то это чревато проблемами с обменом веществ,...
[26 Мар 2018 | Автор  |  ]
Онлайн-обучение фламенко – важность статичных фаз Любое танцевальное направление, имеющее большую популярность, выделяется какими-то особенностями в технике исполнения. Фламенко в данном случае не является исключением, танец насыщен уникальными...
[17 Июн 2013 | Автор  |  ]
Les Twins – звезды New Style Французский дуэт Les Twins стал известен широкой публике в 2011 году, после убедительной победы на престижном соревновании клубных танцев под названием Juste Debout. После Парижского триумфа близнецы подписали контракт со студией YAK films,...
[8 Янв 2013 | Автор  |  ]
Танец чааби В Северной Африке существует два различных танца чааби, также известных как чаби, ша-бия или ша`бии: алжирский чааби и марокканский чааби. Этот танец часто встречается на свадьбах, поэтому традиционно ассоциируется с праздниками.Танец...
[9 Июн 2017 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы