Наверх
Главная » Познавательно

Эффективность диеты для танцоров: распространенные ошибки (часть 1)

28 января 2015 (184) Нет комментариев Опубликовал:
Как правильно питаться танцору
Как правильно питаться танцору
Каждый танцор знает, что диета и питание играют важную роль в их общей производительности. Тело танцора зависит от правильного питания, которое просто необходимо, чтобы выступать на конкурентоспособном уровне. Если у танцора предстоит в ближайшем будущем выступление, то ему стоит избежать этих распространенных ошибок с питанием. Приведем самые распространенные ошибки, которые могут сорвать выступление танцора.
Как правильно питаться танцору
Как правильно питаться танцору

Не пить достаточное количество воды

Питье обычной воды критично важно для танцоров. Как и в любом активном спорте, жидкость, которая теряется через потоотделение, должна быть восполнена. Даже умеренное обезвоживание может привести к ухудшению производительности и снизить способность к концентрации. Возмещение жидкости особенно важно при повышенной температуре и влажности воздуха. Никогда не ждите, пока захочется пить. Если ждать момента, когда организм даст знать, что нуждается в воде, то фактически это уже начнется обезвоживание. Старайтесь изо всех сил, чтобы пить воду регулярно в течение дня, и не допускайте возникновения чувства жажды. Если трудно пить простую воду, которая на самом деле — лучшая жидкость для нужд организма, попробуйте добавить дольку лимона или несколько капель лимонного сока в бутылку воды.
Как правильно питаться танцору
Как правильно питаться танцору

Попытки похудеть

Предстоящее выступление может вызвать чувство тревоги у некоторых танцоров. В последнюю минуту пачка вдруг начинает казаться слишком тесной и жесткой. Некоторые танцоры считают, что стоит одевать одежду на размер меньше, чтобы выглядеть стройнее и изящнее во время выступления (что полностью не соответствует действительности). И подобные танцоры садятся на очень жесткую диету в течение нескольких недель до даты выступления. Однако, подобные жесткие диеты могут вызвать упадок сил. Никогда не нужно увлекаться диетами настолько, чтобы организм переставал получать достаточное количество энергии.
Как правильно питаться танцору
Как правильно питаться танцору

Питание неправильными продуктами

Многие стили танца являются анаэробными, состоящими из коротких периодов интенсивной деятельности, при которой мышцы тела очень быстро устают. Во время интенсивных анаэробных танцев, организм получает энергию от углеводов, а также сахара в крови. Если человек обнаружил, что ему трудно справиться с нагрузками без полного изнеможения, ему стоит попробовать питаться продуктами с высоким содержанием сложных углеводов, таких как макаронные изделия, хлеб из цельного зерна и фрукты. При этом стоит избегать продуктов, которые поднимают уровень сахара в крови, таких как сахаросодержащие напитки и конфеты. Моментальное поднятие уровня сахара в крови может дать сиюминутный всплеск энергии, однако вскоре приведет еще к большему истощению.

  Источник: 4dancing.ru
Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Как правильно питаться танцоруЕсли человек хочет поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь танцами или является профессиональным танцором, то ему стоит помнить, что любому танцору необходимо придерживаться специальной диеты и внимательно...
[2 Фев 2015 | Автор  |  ]
Диета - образ жизни балерины Как известно, профессиональные артисты балета должны соблюдать специальную диету. Целью этого является обеспечить максимум питательных веществ, необходимых для оптимальной работы организма в условиях повышенной нагрузки,...
[27 мая 2014 | Автор  |  ]
Я танцую. Как питатьсяУ многих людей есть хобби, так или иначе связанное с активной жизнью. В последнее время все чаще в роли такого хобби начинают выбирать танцы. И даже любители, которые танцуют просто для развлечения или поддержания тела в тонусе,...
[29 Окт 2013 | Автор  |  ]
http://youtu.be/2fgziFHThWsЗаписаться на пробное занятие в школу танца: http://drakoni.ru/331Подписаться на онлайн уроки: http://goo.gl/ybHiyКак правильно тренироваться танцору, чтобы был прогресс?Многие танцоры, и те, кто занимается самостоятельно дома, и те, кто посещают школы...
[22 Фев 2015 | Автор  |  ]
Улучшение осанки Правильные осанка и положение тела важны для всех танцоров. Профессиональные бальные танцоры знают, что хорошая осанка - один из самых важных аспектов парного танца. Балетные танцоры, которые имеют хорошую осанку, выглядят более...
[15 Июл 2018 | Автор  |  ]
ТанцыЗанятия танцами - это лучший способ, направить безграничную энергию детей в нужное русло. Можно, конечно, вспомнить про традиционные командные виды спорта и сказать что для физической активности детей они ничуть не хуже. Но они не подходят для...
[27 Ноя 2013 | Автор  |  ]
Танцорам нужен полноценный сонСон нужен любому человеку. Если не давать организму отдохнуть, то человек станет раздражительным и будет быстро утомляться. Танцорам же, которые каждый день испытывают огромные нагрузки, и от которых требуется...
[13 Сен 2014 | Автор  |  ]
Чарья нритья - матерь танцев Южной АзииЧарья Нритья считается матерью всех танцев в Южной Азии. В других танцевальных формах исполнители кланяются зрителям, но не в этом случае. Аплодисменты не требуются, поскольку танцоры принимают высшую форму...
[21 Ноя 2013 | Автор  |  ]
Танцевальные интенсивы Саши Дракона:http://drakoni.ru/meropriyatiya/#inte..."Как правильно тренироваться танцору и развить свой стиль".Есть утверждение, что чтобы научиться круто танцевать, достаточно много тренироваться и потеть в зале.Отчасти это правильно,...
[22 Янв 2016 | Автор  |  ]
Танцевальные тренировки Ежедневные занятия необходимы не только для того, чтобы сформировать тело и развить необходимые физические навыки, но также для поддержания тела в надлежащей форме и для предотвращения травм. Многие танцевальные па требуют...
[5 Окт 2016 | Автор  |  ]
Танцевальный фестиваль джанкану Джанкану на Багамах отличался от этого танца на Ямайке и других местах, поскольку маскарад не был общепринятой формой развлечений на плантациях. Основному танцору карнавала - «Джону Каное» здесь также не выплачивали...
[6 Июл 2017 | Автор  |  ]
Фелия Дубровская Фелия Дубровская (это сценическое имя, настоящим именем балерины является Фелицата Леонтьевна Длужневкая) родилась в 1896 году в Санкт-Петербурге, Россия и умерла 18 сентября 1981 года в Нью-Йорке, США. Русская балерина стала известной...
[16 Янв 2017 | Автор  |  ]
Одежда и всё, всё, всё для танцевНаверняка любой человек, который покупал одежду в последнее время, заметил насколько большое разнообразие танцевальной одежды и танцевальной обуви доступно в продаже. Специализированные же танцевальные магазины...
[25 Сен 2014 | Автор  |  ]
Бхаратанатьям В целом индийские танцы характеризуются чрезвычайно активной работой торса, лица, рук и локте, а также потрясающе развитой и сложной системой жестов, известных как мудры. В то время как эти качества характеризуют индийский классический...
[15 Фев 2017 | Автор  |  ]
Танцы в вопросах-ответах При безумном ритме и нагрузках современной жизни танцы танец необходим как нельзя больше. Ведь они помогают не только поддерживать великолепную форму, но и позволяют снять стресс и напряжение.Танцы в вопросах-ответахПочему...
[1 мая 2016 | Автор  |  ]
Музыкальный аккомпанемент различным танцам Вероятно, что музыка аккомпанировала танцу с самых ранних времен. Это делалось или посредством таких звуков, как топот, хлопки и пение, которые танцоры осуществляли сами, или посредством различных духовых...
[22 Ноя 2016 | Автор  |  ]
Как стать танцором Наверняка, каждый когда-либо мечтал если не стать профессиональным танцором, то хотя бы окунуться в волшебный мир танцев. Для тех, кто решил связать свою жизнь с танцами или колеблется с решением, и предназначена данная статьяКак...
[4 Июн 2014 | Автор  |  ]
Ритмы африканских танцев Почти вся физическая активность происходит ритмично, как минимум согласуясь с биением сердца и дыханием. Любой физический труд также имеет тенденцию попадать в регулярный ритм, потому что это самый эффективный и экономичный...
[12 Ноя 2016 | Автор  |  ]
Джо Алегадо Джо Алегадо был членом и солистом балета Hispanico из Нью-Йорка, Репертуарного ансамбля Элвина Эйли и танцевальной труппы Хосе Лимона. Он является одним из первоначальных преподавателей на семинарах во время международного фестиваля современного...
[8 Июн 2018 | Автор  |  ]
  Вашему вниманию спешим представить видео урок "Что танцору делать летом". Вот и настало такое долгожданное потепление и все ваши мысли уже о отдыхе. Но что же делать с вашими любимыми занятиями танцами? Неужели можно просто забросить всё и уехать...
[12 Июл 2012 | Автор  |  ]
Highland Fling - танец шотландских воиновТанцы Хайленд (Highland Dances) – танцы шотландских воинов, требующие недюжинной выносливости и силы от танцоров и артистизма от танцовщиц. Это традиционные сольные танцы Шотландии, но их не следует путать с шотландскими...
[18 Мар 2014 | Автор  |  ]
Рубрика Стили танцев
Танец чааби В Северной Африке существует два различных танца чааби, также известных как чаби, ша-бия или ша`бии: алжирский чааби и марокканский чааби. Этот танец часто встречается на свадьбах, поэтому традиционно ассоциируется с праздниками.Танец...
[9 Июн 2017 | Автор  |  ]
Диета для танцоров Любой танцор прекрасно знает о тяжелом рабочем графике и напряженных тренировках. Довольно часто не хватает времени даже на полноценное питание. Учитывая, что если питаться неправильно, то это чревато проблемами с обменом веществ,...
[26 Мар 2018 | Автор  |  ]
Бурре Бурре – старинный французский народный танец, которого существует множество разных вариаций. Танцоры иногда носили деревянные башмаки, чтобы подчеркнуть звуки, издаваемые их ногами. Хотя исторически возникновение этого танца обычно ассоциируют...
[4 Апр 2017 | Автор  |  ]
Онлайн-обучение фламенко – важность статичных фаз Любое танцевальное направление, имеющее большую популярность, выделяется какими-то особенностями в технике исполнения. Фламенко в данном случае не является исключением, танец насыщен уникальными...
[17 Июн 2013 | Автор  |  ]

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лучшие танцы