Наверх
Главная » Советы танцорам

Упражнения для стройной талии и разработки межреберных мышц

22 января 2013 (327) Нет комментариев Опубликовал:

Самое эффективное — крутить металлический обруч (или как его ещё называют хула-хуп). Только обязательно одинаковое количество времени в обе стороны, чтобы кособокой не оказаться. (Дополнения другого пользователя : Обруч — это здорово, правда, у меня потом синяки от него оставались… Но это я уже сама виновата — на талии наскучило крутить, и я гоняла его вверх-вниз, в результате — на бедрах, там где косточки, довольно заметные синяки. Так что имейте в виду!)

Танцевать как можно больше восьмерку перед зеркалом. Также хорошо работает эта зона в танце меренга

А еще можно посоветовать наклоны корпуса вправо-влево, только строго в одной плоскости, не отклоняясь ни назад ни вперед, чтобы как следует почувствовать растяжение мышц бока, противоположного наклону. Сделать какое-то количество таких наклонов туда-сюда, чтобы разогреть мышцы, а потом — наклониться в одну сторону и растягивать мышцы, делая небольшие покачивания. Можно увеличить эффект, если руки вытянуть, или взять какой-нибудь утяжелитель. Только разгибайся осторожно, без резких движений. Если все это делать каждый день минут по 15-20, эффект будет обязательно!

Садишься на свои ноги на полу, так чтобы попа была на пятках. Руки вытягиваешь вперед, чтобы были параллельны полу и сжимаешь их в замок, зафиксировав руки, начинаешь делать движения тела вправо и влево(попа должна скатить от пяток к полу). Руки при этом не должны двигаться для точного эффекта, зацепись руками за что-то недвижимое. Выполняй каждый день по 10-20 раз. Результат будет на лицо (попа должна двигаться вправо и влево. Ты как бы сидела на пятках, а потом допустим, садишься влево на пол, руки при этом не двигаются)

А еще танец живота, буквально основы — восьмерки (в основном вертикальные), тарелочки, бочки

Есть такая старая штука: металлическая крышка, на которую становишься и делаешь вращательные движения вправо влево, как по мне очень хорошо оформляет талию

Садимся на попу с вытянутыми вперед ногами, руки — на пояс, спина -прямая, плечи — развернуты, и шагаем на ягодицах вперед — назад

Наклоны корпусом вперед, назад, вправо, влево стараться максимально наклониться до «не могу».

Отжимания от пола…Идеально для талии и межреберных мышц. (Работают мышцы пресса => Талия становится тоньше)

Источник: Веденин Вячеслав

Источник: vedenin.ru

Пометить материал как неуместный

Ваши оценки

Пока нет рейтинга
Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы
Ритм: 1-a-2-a-1-a-2. По учебнику: У партнера просто вольта в продвижении влево с поворотом 135 градусов вправо. У партнерши первый шаг вперед с поворотом в латинское закрещивание (ЛН перед ПН), а дальше три вольта вправо (на втором шаге каждой...
[16 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Вольтовый поворот на месте для дамы влево (вправо) - у партнера шаги точно такие же как Самба Виске вправо (влево),у партнерши: 1) шаг вперед с ЛН (ПН), поворачиваясь в Латинское закрещивание (Одна нога закрещивается перед другой) 2-3)...
[14 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Вольта с продвижением влево и вправо — При вольте одна нога закрещивается перед другой в позиции латиноамериканский кросс. Бывают вольты с продвижением влево и вольты с продвижением вправо. Термин вольта пришел из итальянского, от voltare...
[13 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Вольта - это движение начинается с уже закрещенных ног и состоит из: 1) шага в сторону немного назад с частичным переносом веса на носок, носок развернут2) одна нога закрещивается перед другой в латинском закрещивание. На этом шаге...
[9 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Ритм 1-а-2.Баунс: небольшой.Виды ботафого: Бывают несколько видов ботафого: влево и вправо, вперед и назад. Ботафого влево и вправо отличается с какой ноги мы шагаем первый шаг, если с ЛН это ботафого вправо, с ПН - ботафого влево. Ботафого...
[9 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Левый поворот - шаги левого поворота в Самбе очень похожи на левый поворот венского вальса. В ЗП, Баунс обычный.Свей и наклон: Свей в первой половине (1-3 шаг) у партнера влево (наклон - вперед), у партнерши - вправо (наклон назад), во второй половине...
[13 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Противоположное движение корпуса — действие, при котором происходит поворот противоположных бедра и плеча в направлении перемещающейся ноги; используется чтобы начать любые поворотные движения.Новичка термин «противоположное...
[18 Окт 2012 | Автор  |  ]
Ботафого вперед в продвижении - состоит из трех ботафого в ЗП (закрытой позиции).У партнера ботафого вперед (первое и третье ботафого с ЛН, второе с ПН), у партнерши назад (первое и третье с ПН, второе с ЛН). На втором шаге первого ботафого...
[13 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Ботафого в теневой позиции - Ботафого в теневой позиции - проход партнера за спиной партнерши.По учебнику: Эта фигура состоит из двух ботофого (шести шагов) в теневой позиции, партнер делает два ботофого вперед первое с левой, второе с правой...
[14 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Боковой самба ход -  В ПП (Променадную позицию), Баунс: небольшой.Ритм: 1-а-2-1-а-2.Построение: партнер и партнерша лицом по ЛТ.По учебнику, выполняется так:  1) шаг вперед с ПН у партнера (с ЛН у партнерши), колено оставшейся сзади ноги...
[13 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
  Урок онлайн "Шаффл обучение" познакомит всех любителей танцев с некоторыми элементами уличных танцевальных направлений. В данном уроке вместе с опытными преподавателями вы научитесь исполнять такое движений, как шафл, которое имитирует ходьбу...
[10 Фев 2013 | Автор  |  ]
Покачивания корпусом в бальных танцах используют­ ся в основном для большего эффекта, хотя даже новичок может заметить их практическое значение при вы­полнении нескольких поворотов. Полезно изучить сле­ дующие примечания относительно...
[18 Окт 2012 | Автор  |  ]
Ваш выбор — это любые виды спорта, в которых приходится делать много наклонов вперед и танцы, где есть много вращательных движений. Особенно рекомендуется классический балет и гимнастика. Естественно, не обойтись и без кардиотренировок,...
[6 Июн 2013 | Автор  |  ]
В паре: в ЗП (на 1 шаге и до конца руки вытянуты немного вперед). Баунса нет. Ритм: МББББ.По учебнику: Шаги партнера с ПН: 1) активный шаг вперед с каблука (работа стопы: каблук плоско)2) шаг вперед и немного в сторону с каблука...
[14 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
  Обучающее видео "Базовый маятник" подарит вам уникальную возможность ознакомиться с этим базовым элементом восточного танца. Вертикальная восьмерка внутрь или же восьмерка "маятник" - это один из самых распространенных элементов беллиданса....
[8 Дек 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
  "Клубные движения онлайн" - превосходное видео обучение для всех любителей клубных танцев. Часто бывает, что как только на вечеринке или дискотеке мы слышим любимую музыку и готовы идти танцевать. Все, с чего начинается наш танец - это два шага,...
[8 Сен 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Клубные танцы
Виск - это движение может быть с ЛН (виск влево) и с ПН (виск вправо) с поворотом и без.Ритм: 1-а-2. Длительность: 3/4,1/4,4/4. Шаги (по учебнику): 1) боковой шаг в сторону, 2) закрещивание одной ноги ЗА другой с частичным переносом...
[9 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
Какой бы ни была последовательность шагов в современ­ном танце, ответственность за ведение от одной фигуры к другой полностью возлагается на партнера. Участь дамы— следовать за партнером независимо от того, выполняет ли тот танцевальные...
[16 Окт 2012 | Автор  |  ]
Основное движение - может быть как с ЛН партнера (обратное), так и с ПН (натуральное). Выполняется в  ЗП. Может быть без поворота или с поворотом до 90 градусов вправо.  Можно исполнить только первую половину фигуры (шаги 1-3). Ритм: 1-а-2-1-а-2. Натуральное...
[10 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
  Видео урок "Стомп вперёд-назад" - это отличное обучающее пособие для всех новичков в таком танцевальном направлении, как хаус. Один из базовых шагов этого стиля называется стомп и в данном уроке профессиональный инструктор разложит его вперед...
[3 Дек 2012 | Автор  |  ]
Рубрика House
  "Локинг комбинации " - это один из обучающих видео для вашей подготовки в совершенствовании танца локинг. Вы научитесь делать движения в перёд назад и на месте ногами, при этом ещё нужно будет не забыть делать некоторые элементы руками. Вам нужно...
[12 Июл 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Локинг
Виски влево и вправо — Шаги у партнера и партнерши шесть шагов сначала делаем движение виск с ЛН, потом виск с ПН.Ритм: 1-а-2-1-а-2. По учебнику: выполняется в ЗП (хотя, как правило, танцоры выполняют в ОП).Построение: партнер лицом к С...
[10 Янв 2013 | Автор  |  ]
Рубрика Самба
  В обучающем видео "Лучший танец живота" вы сможете увидеть очень красивые, но довольно сложные упражнения, рассчитанные на продвинутый уровень. Великолепная танцовщица Sharon Kihara продемонстрирует вам следующие элементы: подготовительная растяжка,...
[4 Ноя 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Танец живота
1. ИМХО, для лучшего танцевания подойдет динамичная разминка под веселую музыку с элементами хореографии в конце в более спокойном темпе. После такого из тебя просто хлещет энергия и желание танцевать. Иногда наш тренер при большом объеме...
[1 Фев 2013 | Автор  |  ]
  Видео обучение "Лунная походка вперед" станет уникальной возможностью для всех начинающих танцоров от профессионального хореографа, где уже через некоторое время вы с легкостью освоите базовые положения и перемещения ног для глайдов вперед....
[27 Ноя 2012 | Автор  |  ]
Рубрика Клубные танцы

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Будте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам убивается моментально.
Оставляя комментарий Вы соглашаетесь с правилами сайта.

(Обязательно)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>